Tietoa Markku

Personal Trainer

Miten laihtua nopeasti?

|2022-01-14T10:45:02+02:0014 tammikuun, 2022|

Miten laihtua nopeasti? Kysymystä on jälleen esitetty runsaasti tässä tammikuun 2022 aikana. Viimeksi tänään aamulla Facebookissa minulta kysyttiin tätä. Joten päätin naputella lisää tekstiä. Mitä jos minulla olisi täysin vapaat kädet, miten hoitaisin asiakkaan

30kg laihdutus

|2022-01-13T12:06:26+02:0013 tammikuun, 2022|

30kg laihdutus yhden vuoden aikana. Miten minä sen oikein tein? Käytin pätkäpaastoa 16:8 menetelmällä, olin -500 kaloria miinuksella ja tein joka viikko kolme nousujohteista treeniä. Sen jälkeen pysyin suunnitelmassa 52 viikkoa putkeen ja tulosta

Leuanveto-ohjelma aloittelijalle

|2022-01-10T10:11:14+02:0010 tammikuun, 2022|

Leuanveto-ohjelma aloittelijalle on tämän blogitekstin aihe. Tässä 16 vuoden aikana, varmasti yksi yleisimmistä toiveista asiakkailta on ollut "Haluaisin vetää elämäni ensimmäisen leuan!". Tämän toiveen ovat esittäneet niin miehet kuin naiset, nuoret ja vanhemmat. Kun kysyn

Vuosi 2021 yhteenveto

|2021-12-30T09:52:45+02:0030 joulukuun, 2021|

Markku: Se oli sitten sellainen vuosi. Mikäs fiilis minulle jäi tästä? Takana on nyt pari raskasta koronavuotta ja sama meininki näyttäisi jatkuvan 2022. Tähän pitää vain sopeutua ja luovitaan mukana. Katson kuitenkin kautta 2022

Uusi ryhmä Facebookissa

|2021-12-10T11:31:24+02:0010 joulukuun, 2021|

Tammikuussa Ruokkiksen somestrategia muuttuu aktiivisemmaksi. Facebook tulee olemaan meille tärkein kanava 2022. Sitä varten aloitamme sisällöntuotannon uudessa Facebook-ryhmässämme, joka kantaa nimeä "Hyvinvointi Mastermind Ryhmä". Ryhmä on kaikille avoin ja olet erittäin tervetullut mukaan. Tuotamme

Sarin tarina

|2021-07-29T11:17:23+03:0029 heinäkuun, 2021|

The Fat Takedown haaste päättyi Sarin voittoon. Hän muutti kehoaan eniten kun katsottiin kiloja, senttejä ja InBodyn antamia lukemia. Kysytään voittajalta vähän lisää! Markku: "Mitä fiiliksiä tämä matka on herättänyt sinussa?" Sari: "Tulin

Go to Top