Extreme Sports Logo
Aloita

Blogi

Blogi2022-05-13T11:18:46+03:00

All Must Go 2023

By |3.10.2022|Categories: Challenge|

Vuosi 2023 aloitetaan pitkästä aikaa haasteella. Päätimme järjestää jälleen sellaisen vuosien tauon jälkeen. Tämä haaste on ensimmäinen korona-aikana. Aloitamme vuoden haasteella, jonka nimi on "All Must Go". Kaiken pitää lähteä pois, siitä haasteessa on kyse. [...]

Uusi ohjelma 2023

By |30.8.2022|Categories: Bootcamp|

Uusi ohjelma 2023 ja allekirjoittanut on aloittanut sitä varten "offseasonin", eli minun vuoden 2022 treenitavoitteet tulivat täyteen kesällä. Päätin sen jälkeen että haluan tehdä jotain uutta itselleni, joten lähdin elokuun alusta kohti suurempaa lihasmassaa [...]

Painonvartijat ja Keventäjät – Pöperövahdit aloittaa

By |4.6.2022|Categories: pöperövahdit|

Painonvartijat, vieläkö muistat pisteiden laskemisen? Olitko joskus jopa mukana? Siitä on vierähtänyt yli vuosikymmen. Kuljemme painonvartijat jalanjäljissä ja oma versiomme on aloittanut toimintansa täällä Naantalissa. Kutsumme heitä Pöperövahdeiksi. Halumme tarjota klassisen kokemuksen, mutta täysin uusilla [...]

Alhainen testosteroni – näin korjaat sen

By |2.3.2022|Categories: Testosteroni|Tags: |

Alhainen testosteroni ja miten korjaat tilanteen takaisin normaaliksi? Kerron tässä artikkelissa oman tarinani miten muutin testoarvoni umpisurkeasta kovemmaksi kuin 20-vuotiaalla urheilevalla miehellä. Rehellisesti sanottuna olisin voinut jättää tämänkin keikan välistä, mutta pakon edessä minun [...]

Voimanostokurssi

By |1.2.2022|Categories: Voima|

Voimanostokurssi Suomessa, milloin niitä oikein järjestetään? Naantalin Nosto järjestää voimanostosta kursseja tästä vuodesta alkaen. Löydät tulevat kurssit seuramme nettisivuilta. Eli surffaat sinne ja sitten vain vierität sivun ihan alas saakka, jossa on otsikolla "Workshopit 2022". [...]

Voimaharjoittelu kotona

By |27.1.2022|Categories: Voima|

Voimaharjoittelu kotona - mitä kaikkea se oikein vaatii? Voimanosto on erinomainen tapa lisätä voimaa kotioloissa ja helpointa aloittaa treenit on hankkia ensin laadukkaat välineet tietysti kotiinsa. Me suosittelemme välineissä panostamaan aina laatuun. Ammattikäytössä olemme [...]

Reuman hoito

By |26.1.2022|Categories: Hyvinvointi|

Reuman hoito on tämän artikkelin aihe. Ruokatauon hyvinvointiteema 2022 jatkuu seuraavaksi ottamalla kipuvalmennus mukaan meidän toimintaan ja reuma on osa sitä.Joten ihan ensimmäiseksi iskemme reumaa vastaan maaliskuussa 2022. Reuman hoito kiinnostaa meitä todella paljon. Liikkeen [...]

Miten laihtua nopeasti?

By |14.1.2022|Categories: Laihdutus|

Miten laihtua nopeasti? Kysymystä on jälleen esitetty runsaasti tässä tammikuun 2022 aikana. Viimeksi tänään aamulla Facebookissa minulta kysyttiin tätä. Joten päätin naputella lisää tekstiä. Mitä jos minulla olisi täysin vapaat kädet, miten hoitaisin asiakkaan [...]

30kg laihdutus

By |13.1.2022|Categories: Verkkovalmennus|

30kg laihdutus yhden vuoden aikana. Miten minä sen oikein tein? Käytin pätkäpaastoa 16:8 menetelmällä, olin -500 kaloria miinuksella ja tein joka viikko kolme nousujohteista treeniä. Sen jälkeen pysyin suunnitelmassa 52 viikkoa putkeen ja tulosta [...]

Uusi ryhmä Facebookissa

By |10.12.2021|Categories: Facebook|

Tammikuussa Ruokkiksen somestrategia muuttuu aktiivisemmaksi. Facebook tulee olemaan meille tärkein kanava 2022. Sitä varten aloitamme sisällöntuotannon uudessa Facebook-ryhmässämme, joka kantaa nimeä "Hyvinvointi Mastermind Ryhmä". Ryhmä on kaikille avoin ja olet erittäin tervetullut mukaan. Tuotamme [...]

Ravintovalmennus | yksilöllinen ja henkilökohtainen

By |30.6.2021|Categories: Ravintovalmennus|

Ravintovalmennus on Ruokatauon yksi salaisuuksista, kun laitamme asiakkaamme kuntoon. Se on tuonut satoja onnistumisia tässä viimeisten parin vuoden aikana. Tällä videolla ja blogitekstissä kerromme miten valmentaisimme juuri sinua, jos haluaisit samanlaisia tuloksia. Ravintovalmennuksessa teemme [...]

Voittajien mietteitä

By |23.6.2021|Categories: Bootcamp, Challenge, Elämäntapamuutos, Kiinteytyminen, Onnistuja|Tags: |

Anna ja Mari tulivat, näkivät sekä voittivat kevään 2021 Bootcamphaasteen. Tässä vähän molempien mietteitä keväästä, treeneistä, ravinnosta sekä tulevasta. Molemmat tekivät niin upean suorituksen, että emme pystyneet valitsemaan yhtä voittajaa. Palkitsimme molemmat. Anna saa [...]

Painonpudotus Turku

By |10.5.2021|Categories: Challenge|Tags: |

Painonpudotus Turku, löydätkö sinulle sopivaa painonpudotusryhmää? Meillä olisi sellainen tarjolla juuri sinulle kesäksi 2021. Itseasiassa meillä käynnistyy superhauska kesähaaste 31.5.2021 InBody-mittauksella. Samassa tilaisuudessa otamme myöskin kuvat sekä mitat sinusta. Sen jälkeen tulisit mukaan meidän [...]

Miten aloittaa voimanosto?

By |6.2.2021|Categories: Voima|

Miten aloittaa voimanosto? Helpoin tapa aloittaa on etsiä paikallinen voimanostoseura, jolla on aktiivista toimintaa - Suomen Voimanostoliitto ry:n sivuilta löydät sinua lähellä olevat seurat. Etsi Facebookista seuran sivut, joista näet kuvia toiminnasta ja seuran [...]

Vuosi 2020

By |23.12.2020|Categories: Yhteenveto|Tags: |

Vuosi 2020 on paketissa Ruokatauon osalta ja tässä blogipäivityksessä jälleen perinteinen katsaus tähän kauteen koutsien silmin. Tältä näytti tämä vuosi. Vuosi 2020 on tarjoillut minulle ja koko ruokatauon poppoolle monenlaisia haasteita. Olen päässyt [...]

Älä usko ihan kaikkea – elämäntapamuutos alkaa päätöksellä

By |3.11.2020|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Laihdutus, Onnistuja, Painonhallinta|Tags: , |

Elämäntapamuutos ja painonpudotus tällä kertaa aiheena. Teksti syntyy Kimmon kynästä. Moikka hyvä lukija! Haluaisin kertoa sinulle tänään kaksi lyhyttä tarinaa elämäntapamuutoksesta. Aloitellaan kuitenkin muutamalla sanasella ruokavalioista ja tyypillisistä sudenkuopista, joihin voi ajautua. Älä usko [...]

Koiran elämää

By |3.9.2020|Categories: Hyvinvointi|

Minulla ja Kimmolla oli yksi suuri yhteinen ystävä 90-luvulla, joka tupsahti meidän elämään 1993. Se oli kesä 93 jolloin Osku tuli taloon. Hän oli pikkuinen spanieli ja oli maailman söpöin ilmestys saapuessaan. Hänellä oli ruskea [...]

Lasten Synttärit Naantali – jännittävä synttäribootcamp

By |10.8.2020|Categories: Bootcamp|Tags: |

Lasten synttärit Naantali eli tarjoamme aikuisten bootcampin lisäksi myös lapsille omaa synttäribootcamppia. Tätä on kyselty meiltä tasaisin väliajoin, joten kirjoitellaan siitä pieni esittely. Lasten Synttäribootcamp pitää sisällään kaikkea jännittävää tekemistä kahden tunnin edestä synttärijengille.Hulivilit heittävät [...]

Näin Teet Salivastaavan Iloiseksi

By |23.7.2020|Categories: Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Painonhallinta, Personal Trainer Turku|

Julkaisin tämän blogitekstin yli 10 vuotta sitten omassa blogissani, eli hyvin kauan sitten. Tehdäänpä uudelleenjulkaisu kesän 2020 kunniaksi ja pienillä päivityksillä. 14 vuotta alalla ja olen nähnyt kaikenlaista hassua kuntokeskuksissa sekä kuntosaleilla. Hassuja juttuja [...]

Matkalla kohti määränpäätä

By |27.5.2020|Categories: Bootcamp, Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Kesäkunto, Kiinteytyminen|

Ruokatauko on merkillinen paikka kuulemma. Me olemme täällä tarkoitusta varten. Meidän tehtävänä on viedä taistelijoitamme elämänsä matkalle. Joskus se matka on jopa tärkeämpi kuin itse maali rehellisesti sanottuna. Me olemme melkoinen poikkeus tällä alalla. Täällä [...]

40v nainen päätti laittaa itsensä kuntoon – Essin tarina

By |24.4.2020|Categories: Bootcamp, Challenge, Onnistuja, Personal Trainer Turku|

Päivää taas kaikille. Nyt ollaan keritty huhtikuun loppupuolelle ja kesä lähestyy jo kovaa vauhtia. Olemme saaneet jopa hieman pidettyä ovia auki hallilla ja kohta tulee se treeni, jolloin avaamme isot nosto-ovet myös ensimmäisen kerran. [...]

40v mies aloittaa rasvanpolton – Lassen tarina

By |13.4.2020|Categories: Bootcamp, Onnistuja, Personal Trainer Turku, Ravinto|

Hei kaikille! Eletään huhtikuuta 2020 ja Ruokkiksen Tammikuu - Maaliskuun Challenge päättyi jälleen kerrassaan upeisiin tuloksiin. Systeemimme tuotti vajaa satakunta upeaa muutosta ja taistelijat olivat tyytyväisiä seurantamittauksessa. Vaikka tilanne maailmalla on mitä se on, [...]

Treeniä työporukoille – Tyhy ja Tyky Naantali

By |31.1.2020|Categories: TyHy|

Tyky Naantali, eli meiltä on pyydetty myös yrityksille mahdollisuutta treenata työporukalla. Vastaamme huutoon tarjoamalle kolmea eritasoista treenikokonaisuutta, joista yritykset voivat valita mieleisensä. Kaikki kokonaisuudet ovat 60min kestoltaan ja ovat ohjattuja ensimmäisestä minuutista viimeiseen. Kaikki tunnit [...]

Näin muutin itseni – Jeren haastattelu

By |14.1.2020|Categories: Challenge, Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Onnistuja, Personal Trainer Turku|

Syksyn 2019 Challenge päättyi Jeren voisi sanoa ylivoimaiseen voittoon. Meillä oli yli sata kovaa onnistujaa syksyllä, mutta yksi erottui selkeästi joukosta. Jere tykitti kovimmat pisteet InBodystä ja muutti kehoaan todella rajusti. Kun julkaisimme Jeren muutoskuvat [...]

Startit keväälle 2020

By |9.1.2020|Categories: Challenge, Elämäntapamuutos|

Startit jatkuvat keväällä normaalisti. Kaikki uudet taistelijat pääsevät kyytiin osallistumalla START-tapaamiseen, jossa käydään läpi Ruokatauon käytännöt. START pitää sisällään seuraavat asiat: perustiedot (nämä saat täytettäväksi etukäteen) hyvinvointikysymykset (nämä saat täytettäväksi etukäteen) tavoitteet (nämä saat täytettäväksi etukäteen) tilojen [...]

Mammabootcamp alkaa

By |28.12.2019|Categories: Bootcamp|

Ruokatauon yksi uusista jutuista vuodelle 2020 on tarjota treenejä raskaana oleville äideille sekä myös tuoreille äideille. Tämä idea syntyi tarpeesta. Ruokatauon valmentajista Milka tuli raskaaksi ja odottaa synnyttävänsä esikoisensa keväällä 2020. Tällä alueella ei ollut [...]

Vuosi 2019 yhteenveto

By |23.12.2019|Categories: Yhteenveto|

Ruokatauon kausi 2019 on valmis. Eilen sunnuntaina teimme viimeiset treenit ennen Joulua. Seuraavaksi jumppailemme vasta pyhien jälkeen kinkkujumppien merkeissä ja sitten alamme kääntämään katseet kohti tammikuuta 2020. Tässä viimeisenä postauksena ennen konvehteja ja kinkkua on [...]

Voima on kanssasi 2020

By |17.12.2019|Categories: Voima|

Käydään läpi Ruokatauon voimavalmennusta ja mitä se pitää sisällään kaudella 2020. Nimensä mukaisesti voimaryhmän ohjelmat painottuvat voimatasojen nostamiseen, mutta sisältävät paljon muutakin. Voimaharjoittelu on hyvin laaja käsite ja tutkitaan aihetta esimerkkiasiakkaan kautta. Tammikuussa 2019 Emmi [...]

Challenge alkaa

By |26.11.2019|Categories: Challenge|

Vuosi 2020 pärähtää käyntiin tuttuun tyyliin Ruokatauon Challengella, joka alkaa 7.1.2020. Tämä tulee olemaan Ruokkiksen suurin haaste koskaan ja eleet ovat sen mukaiset. Mitä kaikkea The Haaste pitää sisällään? Suurimpana sisältönä tietysti motivaatiota, esimerkkiä ja [...]

Challengen STARTit

By |8.11.2019|Categories: Challenge|

Ruokatauon tammikuun Challengen tapaamiset ovat täydessä vauhdissa. Kaikki uudet taistelijat pääsevät kyytiin osallistumalla ns. START-tapaamiseen, jossa käydään kaikki Challengeen sekä Ruokataukoon liittyvät asiat läpi. START-tapaaminen pitää sisällään: perustiedot (nämä saat täytettäväksi etukäteen) hyvinvointikysymykset (nämä saat täytettäväksi [...]

Ruokatauon Demo

By |6.11.2019|Categories: Demo|

2020 on vuosi jolloin Ruokatauko järjestää enemmän tapahtumia myös salimme ulkopuolisille. Aloitamme vuoden heti erittäin mielenkiintoisella ravinto- ja treenidemolla 4.1.2020 osoitteessa Putkikatu 21 Naantali. Olemme tässä vuosien saatossa järjestäneet runsaastikin erilaisia demoja yksityisille, seuroille sekä [...]

Ruokatauko puhumaan

By |9.10.2019|Categories: Tapahtuma|

Täytyy tunnustaa. Julkisesti yleisölle puhuminen oli jotain mitä kammoksuin suuresti kouluikäisenä, minua jännitti hirmuisesti olla yleisön edessä ja koin sen olevan erittäin epämiellyttävää. Minua suorastaan hävetti olla ihmisten edessä änkyttämässä jotain. Näin vanhempana totean, että [...]

Ruokatauko 3.0

By |13.9.2019|Categories: Yleinen|

"Uskotko kohtaloon? Me uskomme." https://www.youtube.com/watch?v=X7vwNk2dR7k Ruokatauko 3.0 syntyy marraskuussa 2019. Otamme seuraavan askeleen kohti omaa treenihallia hankkimalla ensin lisää kasvutilaa. Missiomme jatkuu edelleen muuttumattomana. Lähdemme kohti kautta 2020 uusilla tiloilla ja uudella suunnalla. Majakkamme valo [...]

Lauri ja Turun Tuomiopäivä, osa 1

By |22.8.2019|Categories: CrossFit|

Turun Tuomiopäivä, osa 1. Laurin seikkailut alkavat. 16.8.–17.8.2019 Turussa järjestettiin Turun ja lähialueiden ensimmäiset viralliset toiminnallisen harjoittelun kilpailut. Tapahtuman pääjärjestäjänä toimi turkulainen CrossFit Huntti. Tapahtuma-areenoina toimivat perjantain osalta aurajokiranta ja Samppalinnan maauimala. Lauantaina kilpailuja käytiin [...]

The Mission Slimpossible voittaja – Mariannen haastattelu

By |19.8.2019|Categories: Challenge, Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Onnistuja, Personal Trainer|

The Mission Slimpossible -haasteen toisena voittajana, halusimme haastatella myös Mariannea ja kysellä kuulumisia. Marianne puolestaan riehui PRO-ryhmän mukana ja muutti kehoaan täysin toisenlaisella menetelmällä kuin Taru. Marianne nosteli neljä kertaa viikossa raskasta rautaa ja kamppaili [...]

The Mission Slimpossible voittaja – Tarun haastattelu

By |15.8.2019|Categories: Challenge, Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Onnistuja, Personal Trainer|

Ruokatauon The Mission Slimpossible Challenge päättyi heinäkuun alkuun ja julistimme voittajaksi tällä kertaa kaksi henkilöä. Emme osanneet yksinkertaisesti päättää kumpi naisista teki kovemman tuloksen, joten päätimme palkita kaksi. Aloitetaan haastattelut Tarusta, Mariannen haastattelu tulee puolestaan [...]

Jarno ja 500 täyteen

By |13.8.2019|Categories: Club 500|

Club 500 sai uuden jäsenen kesällä 2019. Tällä kertaa klubiin liittyi CrossFit-puolelta Jarno. Antaa herran itse kertoa matkastaan. Make: "Milloin aloitit ja muistatko vielä ekan treenisi?" Jarno: "Ensimmäinen treenini oli "Freak of the night" jossa [...]

Seuraava valmentaja

By |31.7.2019|Categories: Elämäntapamuutos, Onnistuja|

Ruokatauon lumipallo jatkaa vyörymistä eteenpäin ja huomaamme kuinka koko Turku kohisee. Naantalissa tapahtuu jotain mielenkiintoista jatkuvasti. Vastaamme huutoon lisäämällä valmennusvoimaa. Tälläkin kertaa uusi koutsimme tulee meidän omista riveistä, sieltä aivan ruohonjuuritasolta hän on noussut lentoon [...]

Challenge alkaa jälleen

By |28.7.2019|Categories: Challenge|

Terve kaikki lukijat Ruokatauko on kirmannut kesälomilla koko kuuman heinäkuun, mutta nyt on aika laittaa jälleen sorvinta käyntiin. Ruokkis is back in the business! Operaatiot pyörähtävät täyteen vauhtiin ensi viikon aikana kun laskeudumme lomilta turvallisesti [...]

Syksyn 2019 kaikki START-tapaamiset

By |28.6.2019|Categories: Challenge|

Kesän jälkeen Ruokatauko ottaa jälleen askeleen eteenpäin monellakin rintamalla. Elokuusta lähtien otamme edelleen uudet taistelijat kyytiin START-tapaamisten avulla, mutta teemme sen pienryhmänä. START-tapaamiset pitävät sisällään seuraavia juttuja: perustiedot (nämä saat täytettäväksi etukäteen) hyvinvointikysymykset (nämä saat täytettäväksi [...]

Ole Kuin Mehiläinen

By |5.6.2019|Categories: Elämäntapamuutos|

Muistan miten lapsena inhosin mehiläisiä. Huidoin käsilläni ja juoksin karkuun kuin pikkutyttö jos niitä sattui tulemaan lähelle. Tietysti meille tuli niitä ja paljon. Meillä oli lapsuudessa jossain vaiheessa Turun yksi suurimmista mehiläisfarmeista, joten "mehulaiset" tulivat [...]

Koutseja lisää

By |28.5.2019|Categories: CrossFit|

Ruokatauon valmennustiimi kasvaa jälleen yhdellä ja tällä kertaa meidän CrossFit-osasto saa lisää mausteita valmennukseen. Halusimme sinne syksyä varten henkilön, jolta onnistuu kaikki vaadittava ja että henkilö on samanlaisilla ajatuksilla liikenteessä kuin mekin. Joten pyysimme Lauria [...]

Instagram tulille

By |5.5.2019|Categories: Instagram|

Hei kaikki! Laitoimme noin pari kuukautta sitten myös Instagramin tulille ja pyrimme julkaisemaan sinne myös viikoittain sisältöä. Arvostaisimme kovasti jos pistäisit meidän Instatilin seurantaan ja tulisit katsomaan mitäs kaikkea me oikein tehdään siellä. Julkaisemme Instaan [...]

The Game Changer pronssia – Jenni

By |10.4.2019|Categories: Challenge, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Onnistuja, Personal Trainer Turku|

The Game Changer Challenge päättyi virallisesti 7.4. Aloitetaan haastatteluosuus esittelemällä teille kisaksi kolmanneksi tullut Jenni!   "Mikä sai sinut lähtemään Challengeen?" Jenni: "Mukaan lähteminen oli itsestään selvää, kun oli jo kesästä lähtien käynyt boottiksen treeneissä [...]

Suvi myös Club 500

By |4.3.2019|Categories: Club 500, CrossFit|

Heti Mikon jälkeen kerrotaan myös että kaikista kokenein taistelijamme, legendaarinen Suvi on myös liittynyt Club 500. Suvi on tikannut tasaisella vauhdilla treenejä aivan sieltä alusta saakka, hän itseasiassa aloitti historiamme kolmannella alkeiskurssilla marraskuussa 2013. Meitä [...]

Valmennustiimi kasvaa

By |28.2.2019|Categories: CrossFit|

Ruokatauon valmennustiimi kasvaa jälleen yhdellä henkilöllä keväällä 2019. Myös tällä kertaa uusi valmentajamme tulee meidän omista riveistä. Esittelemme teille Heidin. Annetaan hänen itse kertoa tarinansa. "Maastojuoksuja, trampoliinia, hiihtokilpailuja, kirkonrottaa, jumppaa, tanssia, kuntosalia, aerobicia ja crossfitia. [...]

The Beauty and the Beast

By |22.2.2019|Categories: CrossFit, Voima|

Ruokatauon perinteisiin on kuulunut toteuttaa 1-2 kertaa vuodessa miehille ja naisille suunnattu pienryhmävalmennus, joka on täysin keskittynyt voimaohjelmointiin. Naisten puolella ryhmän tuotenimi on ollut "Beauty" ja miesten puolella "Beast". Tämä kirjoitus päästää ääneen viimeisimmän Beautyn [...]

Personal Trainer Turku Aloittaa Kauden

By |2.1.2019|Categories: Elämäntapamuutos, Personal Trainer, Personal Trainer Turku|

Personal Trainer Turku - kaupungin parhaat valmentajat aloittavat kauden 2019 ryminällä. Kaiken ryhmävalmennuksen ohella myös Ruokatauon personal trainer -puoli käynnistyy joulutauon jälkeen täydellä teholla. Tuttuun tyyliimme meiltä saa kattavat palvelut kaikkeen mikä liittyy henkilohtaiseen valmennukseen [...]

Seuraava Valmentaja Astuu Näyttämölle

By |10.12.2018|Categories: CrossFit, Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Onnistuja, Personal Trainer Turku|

Ruokatauon valmennuskuviot muuttuvat kaudelle 2019. Treenien määrä nousee viikkotasolla niin suureksi, että huomasin Kimmon kanssa tarvitsevamme lisää voimaa valmennukseen. Kaksi miestä ei kerkiä enää ihan kaikkialle ja vapaatakin olisi kiva joskus pitää. Joten aloin kartoittamaan [...]

Missä sinä olet 7.1.2019?

By |14.11.2018|Categories: Bootcamp, Challenge, Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Laihdutus|

Hyvät naiset ja herrat, hyvät taistelijat! On aika jälleen kääntää katseet kohti tammikuuta ja siellä odottavaa Challengea. Ruokatauko valmistautuu jo täyttä häkää vuoden 2019 hauskimpaan tykitykseen. Kyllä, Ruokatauon supersuosittu Challenge on jälleen täällä ja tästä [...]

Impact Whey Isolaatti – protskua kansalle

By |22.10.2018|Categories: Affiliaatti, Ravinto|

Meiltä kysellään melkein joka päivä salilla, facebookissa tai sähköpostilla vinkkejä lisäravinteisiin ja olemme yleensä ohjanneet asiakkaamme milloin minkäkin verkkokaupan sivuille ostamaan tuotteita. Emme kuitenkaan jaksa loputtomiin etsiä asiakkaille sopivia tuotteita ympäri Suomea ja Eurooppaa. Mietimme [...]

59-vuotias nainen välttää kirurgin veitsen

By |17.7.2018|Categories: Bootcamp, Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Laihdutus, Onnistuja, Painonhallinta, Personal Trainer Turku|

Moikka hyvät ystävät! Esitelläänpä jälleen kerran yksi upea asiakastarina tältä vuodelta. Asiakkaana 59-vuotias Leena, joka 2018 tammikuussa hyppäsi meidän kelkkaan ja lähti taistelemaan kohti parempaa huomista. Tammikuussa järjestimme naistenryhmän, josta jo aiemmin tulikin esiteltyä Kaisan [...]

Alhaista rasvaprosenttia metsästämässä

By |1.6.2018|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Personal Trainer Turku|

Tervehdys kaikille! Tämän tekstin on tarkoitus inspiroida (toivottavasti) teitä lukijoita, jotka kamppailette jonkin sairauden, haasteen tms kanssa ja samaan aikaan yritätte taistella kohti parempaa huomista. Se on kesäkuu jälleen, se tarkoittaa omaa henkilökohtaista vuosikatselmusta. Edellinen [...]

Gluteeniton Tortilla – Meksikolainen Ruoka Ilman Lisäaineita

By |28.5.2018|Categories: Ravinto|

Gluteeniton tortilla - hyvää meksikolaista ruokaa ilman lisäaineita. Näin kesäisin on mahtavaa grillata lihaa, kanaa  tai kalaa grillissä sekä tehdä niistä maistuva tortilla hyvillä täytteillä luonnollisesti. Itseäni ei juurikin huvita syödä gluteenia sekä E-koodeja ruokakaupoissa [...]

Toukokuun onnistuja 2018

By |3.5.2018|Categories: Onnistuja, PT Turku|

Tervehdys arvon Ruokatauon lukijat! Tästä lähtee käyntiin esittelysarja, jossa upeat naiset pääsevät kertomaan kokemuksestaan ja taipaleestaan Ruokatauon 12 viikkoisessa pienryhmävalmennuksessa. Tämä taival piti sisällään totaalisia muodonmuutoksia, onnistumisia, itsensä haastamista, omien rajojen ylittämistä, hikeä, taistelua, suuria [...]

Rasvanpoltto jatkuu

By |26.4.2018|Categories: Bootcamp|

Ruokatauon vuoden 2018 seuraava rasvanpolttobootcamp alkaa 19.5. tekniikkatunnilla. Käymme tällä tunnilla läpi kaikki bootcampin liikkeet sekä niiden variaatiot. Tähän niin sanottuun rasvanpoltto 2:een olemme lisänneet myöskin ravintoluennon mukaan, joka järjestetään 20.5. ja 21.5. Samoin olemme [...]

Miten Laihtua Pysyvästi – Maaliskuun Onnistuja

By |22.3.2018|Categories: Kehonkoostumus, Kesäkunto, Laihdutus, Onnistuja, Personal Trainer Turku|

Miten laihtua pysyvästi, miten se oikein tehdään niin että tulokset jäävät myöskin voimaan? Miten siihen muutokseen saa oikein motivaatiota? Kaikki lähtee mielestäni siitä että koko prosessista pitää tehdä mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Mikä on maailman [...]

Pullahiirestä salirotaksi

By |13.3.2018|Categories: CrossFit, Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Onnistuja|

Siitä on nyt noin vuosi, kun saatiin Ruokatauon kanssa ruokailutottumuksiani korjaava projekti päätökseen. Kerronpa ensin mikä projektiin johti. Olen nuorena ollut kilpaurheilija ja jokseenkin koko elämäni harrastanut liikuntaa eri muodoissaan (lenkkeilyä, ryhmäliikuntaa, patikointia, hiihtoa jne), [...]

TOP6 Syytä Miksi Sinun Pitäisi Aloittaa Treenaus Tänään

By |26.1.2018|Categories: Elämäntapamuutos, Hyvinvointi|

Treenaus on kovaa työtä. Se vie aikaa. Hikoilet. Hengästyt. Pyörryttää. Hapottaa. Näytät hassulta. Hiuksesi ovat suussa. Räkä valuu poskella. Ihanaa. Tällä listalla on muutamia erinomaisia syitä mikä sinun kannattaisi treenata. Jotkut ihmiset jopa rakastavat tätä [...]

Elämäsi Kuntoon – Pysyvä Elämäntapamuutos

By |10.1.2018|Categories: Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Laihdutus, Lihavuus, Painonhallinta, Personal Trainer Turku|

Elämäsi kuntoon - pysyvä elämäntapamuutos on nyt tosiasiaa! Tänään on tarinahetki ja haluan kertoa teille motivoivan tarinan kaukaa historiasta tähän päivään saakka. 10 vuotta sitten heräsin eräänä kesäisenä aamuna 2007 ja painoin 148 kiloa. Selkääni [...]

Tyypin 2 Diabetes Hoito

By |25.9.2017|Categories: Diabetes|

Tyypin 2 diabetes hoito, mitä kaikkea se oikein pitää sisällään? Miten Ruokatauko yrittää omalta osaltaan parantaa tyyppi 2:sta. Onko se edes mahdollista? Diabeteksen Hoito Ruokavaliolla Meillä diabeetikot saavat syödäkseen ravintomallin, jonka avulla yritetään päästä keskivartalolihavuudesta [...]

Ylipainoisen Ruokavalio – Kimmon Ruokavalio 2011

By |15.9.2017|Categories: Elämäntapamuutos, Hyvinvointi|

Tulipa tässä vastaan muuton yhteydessä kauppakuitteja aiemmasta elämästäni. Heh, kyllä ovat olleet omat ostokseni aikoinaan totaalisen erilaisia kuin nykyään. Noh, eipä ollut oma hyvinvointikaan kovin hyvällä mallilla. Olin väsynyt, uupunut, ylipainoinen, rapakuntoinen ja vatsani voi [...]

InBody-mittaus

By |23.8.2017|Categories: Kehonkoostumus|

InBody-mittaus Naantalissa salimme tiloissa 12.12.2017 klo 18-20. Voit ilmoittautua mukaan suoraan Facebookin linkistä tästä. Tai voit marssia suoraan ovesta sisään ja ottaa mittauksen. Voit ottaa mukaasi myös ystäviä ja perheenjäseniä, kaikki saavat mittauksen hintaan 25 [...]

Lihavuusleikkaus – mahalaukun ohitusleikkaus

By |23.7.2017|Categories: Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Lihavuus|

Lihavuusleikkaus tai mahalaukun ohitusleikkaus tulossa kenties, pohdit vaihtoehtoja?Mitä jos tarjoaisin vaihtoehtoa nimenomaan tällä artikkelilla? Haluan tarjota toista mahdollisuutta. Tammikuussa 2023 aloitamme seuraavan kauden niin sanotussa huonokuntoisten treeniryhmässä, johon kuuluu myös matalan kynnyksen ravintovalmennus mukaan. Otamme [...]

Heinäkuun onnistuja: crossfittaileva äiti kuntoon

By |18.7.2017|Categories: CrossFit, Onnistuja, Personal Trainer Turku|

Tervehdys arvon lukijat. Saan jälleen kerran ylpeänä esitelle teille hienon onnistujatarinan. Tällä kertaa en tentannut Pialta vastauksia kysymyksiini, vaan annoin hänen itse kertoa omin sanoin minkälainen matka siitä tulikaan Ruokatauon ja CrossFit Naantalin kyydissä. "Olen [...]

Päivitämme materiaaleja

By |17.7.2017|Categories: Yleinen|

Loman aikana tuli tarve laittaa sivujen sisältöä hieman uusiksi ja vastaamaan paremmin meidän nykyisiä palveluita. Joten tämän viikon aikana sivut kokevat pieniä ja suuria päivityksiä sinne tänne. Sivut ovat kuitenkin onlinessä jatkuvasti ja päivitystä tehdään [...]

Juomaveden suodatin

By |5.6.2017|Categories: Hyvinvointi|

Juomaveden suodatin omaan keittiösi hanaan? Mietitkö onko juomavetesi puhdasta? Minua ainakin kiinnostaa kovasti minkälaatuista vettä juon. On toki sanottu että suomalainen vesijohtovesi on erittäin puhdasta, mutta aina sitä kuitenkin miettii mitä roskaa siihen tarttuu esimerkiksi [...]

Ravintoterapeutti palvelee sinua

By |1.6.2017|Categories: Hyvinvointi, Personal Trainer Turku, Ravinto, Ravintovalmennus|

Ravintoterapeutti palvelee sinua läpi kesän Suomen kesäkaupungissa eli Naantalissa. Olen tavoitettavissa aina sähköpostilla ja pidän vastaanottoani auki koko kesän ihan normaalisti. Voit kysyä minulta vapaita aikoja suoraan sähköpostilla kimmo(at)ruokatauko.fi . Itse vastaanotto on CrossFit Naantalin [...]

Toukokuun onnistuja: Emmi

By |31.5.2017|Categories: Elämäntapamuutos, Onnistuja, Painonhallinta, Personal Trainer Turku|

Valtavirtamediassa on valtavasti, aivan liikaa, pikaohjeita ja vinkkejä erityisesti naisille kuinka painoa tiputetaan. ”Saat litteän vatsan, kun käytät tätä laitetta 5 minuuttia päivittäin!” ”Saat pyöreän pepun jännittämällä pakaroita istuessasi…” ”Paastokuurilla nopeasti 5 kg pois kesää [...]

Kakkostyypin diabetes

By |12.5.2017|Categories: Diabetes, Hyvinvointi|

Kakkostyypin diabetes - Ruokatauon taistelu tätä sairautta vastaan alkaa tästä blogipostauksesta! Diabetes on yksi voimakkaimmista kasvavista sairauksista Suomessa. Vai mitä mieltä olet? Vuonna 1950 Suomessa oli tilastojen mukaan 5000 tyypin 2 diabeetikkoa. Vuonna 2017 sairastuneita [...]

Peräpukamien hoito

By |28.4.2017|Categories: Hyvinvointi|

Peräpukamien hoito - mitäs kaikkea siinä pitäisi ottaa huomioon? Miten niitä pukamia voidaan ehkäistä ja miten niistä päästään eroon? Nämä ovat kysymyksiä, jotka ovat joka toisen suomalaisen aikuisen mielessä 2017. Pukamat ovat todellinen suomalaisten vitsaus [...]

Selluliitti pois kotikonstein! Miten appelsiini-ihosta eroon?

By |11.4.2017|Categories: Kesäkunto, Kiinteytyminen, Peppujumppaa|

Selluliitti pois kotikonstein! Miten siitä ärsyttävästä appelsiini-ihosta pääsee eroon pysyvästi? Salaisuus on liikuttamalla ongelma-alueita! :-) Ei se ole sen monimutkaisempaa. Kaikista pahinta on olla tekemättä mitään. Jos istut koko päivän etkä liiku lainkaan, nämä ovat [...]

Ruokatauon Enkelit

By |7.4.2017|Categories: Onnistuja|

Ruokatauon tammikuussa alkanut PT-ryhmävalmennus on valmis. Taistelimme yhdessä viiden naisen kanssa paremmasta huomisesta ja onnistuimme loistavasti. Kerromme hieman lisää projektista tässä seuraavien kuukausien aikana ja kerromme miten muutimme nämä tytöt. Tiputimme painoa, otimme senttejä pois, [...]

Päivitys valmis

By |28.3.2017|Categories: Yleinen|

Päivitys on valmis. Se menikin melkoisen kivuttomasti, taisimme olla offline joku 6h yhteensä. Nostimme nettisivujen nopeutta melkoisesti, nyt ei hyydy vaikka olisi kuinka paljon jengiä sivuilla. Verkkokauppa tulee online myös kohtapuoliin. Joten hommat jatkuvat!

Must Go Faster

By |22.3.2017|Categories: Yleinen|

Ruokatauon sivujen kävimäärä on noussut jatkuvasti ja huomaamme, että serverimme ei oikein tahdo pysyä enää perässä. Pääsimme perusratkaisulla tähän saakka, mutta nyt tarvitsemme nopeamman ratkaisun. Joten päätimme vaihtaa nopeampaan alustaan ja samalla vaihdamme myöskin webbihotellin [...]

Miten Saada Peppu Kiinteäksi?

By |21.3.2017|Categories: Kesäkunto, Kiinteytyminen, Peppujumppaa|

PersonalTrainer-toimeksiannoissa naisten yksi yleisimmistä toiveista on tehdä jotain taikoja takapuolelle. Siitä toivotaan pyöreämpää, kiinteämpää, pienempää tai isompaa. Samoin reisiä toivotaan kiinteämmiksi ja selluliittiä halutaan pois mahdollisimman paljon. Pepun ja reisien muokkaus sekä selluliittioperaatio ovat kolme [...]

Oletko koukussa roskaruokaan?

By |21.2.2017|Categories: Laihdutus|

Ruokatauon päivän polttava kysymys on: "Oletko koukussa roskaruokaan?". Monet tutkimukset nykyään puoltavat näkemystä siitä, että riippuvuus roskaruokaan on itseasiassa hyvinkin samanlainen kemiallinen reaktio kuin olisi koukussa huumeisiin. Molemmat tapaukset vaikuttavat suoraan aivojen hyvänolon reseptoreihin sekä [...]

Wilfa BL-1200 kokemuksia

By |24.1.2017|Categories: Arvostelu|

Meidän pari vuotta vanha OBH Nordican tehosekoitin sanoi sopimuksensa irti noin nelisen kuukautta sitten. Halusimme tilalle selkeästi tehokkaamman laitteen, joka pystyy myös murskaamaan kokonaisia jäitä sekä jäisiä marjoja ilman hyytymistä. OBH:n vehkeessä ei yksinkertaisesti tehot [...]

Nopea laihdutus

By |20.1.2017|Categories: Laihdutus|

Nopea laihdutus on myös yksi eniten kysytyistä asioista. "Miten pystyn laihtumaan 5 kg mahdollisimman nopeasti?", "Minulla on tulossa lomamatka 4 viikon päästä ja minun pitäisi mahtua uikkareihin!!", "Meillä on tulossa isot juhlat kuukauden päästä, haluan [...]

Voimaa perkele!

By |10.1.2017|Categories: Voima|

Mitä tapahtuu kun viisi karjua unohtavat kokonaan CrossFitin ja keskittyvät pelkästään syömään sekä kasvattamaan lihaksia? Silloin tapahtuu pelottavia asioita voimatasoissa! Tämä projekti meni koodinimellä "THE BEAST" marraskuusta 2016 aina tammikuu 2017 asti, toteutuspaikkana tietysti CrossFit [...]

Tammikuun onnistuja

By |2.1.2017|Categories: Onnistuja|

Meidän tammikuun onnistujana on 49-vuotias Hanna-Mari. Hänen alkutilanne oli niin ravitsemuksen, liikunnan kuin kehonkoostumuksenkin suhteen aika hyvä. Hanna-Mari kertoi että nyt oli sopiva hetki keskittyä ja panostaa hänen omaan hyvinvointiinsa, kun lapsetkin ovat niin isoja ettei heistä tarvinnut [...]

Litteä vatsa

By |15.12.2016|Categories: Kehonkoostumus, Painonhallinta|

Kaikista eniten meiltä kysytään vuodesta toiseen "Miten saan litteän vatsan?". Tätä kysytään yhdeksän tapausta kymmenestä, kun puhutaan personal trainer -toimeksiannosta. Kysymys esitetään niin naisten kuin miestenkin toimesta. Minkälaisilla liikkeillä sen litteän vatsan sitten oikein saa? [...]

Miksi en laihdu?

By |12.12.2016|Categories: Laihdutus|

"Miksi en laihdu?" Tätä kysymystä meiltä kysytään toiseksi eniten kaikista mahdollisista kysymyksistä. Näin joulukuussa tätä pohtii varsin moni suomalainen. Kaikista eniten tämä kysymys iskee mieleen helmikuussa, kun ollaan ensin kauheella innolla painettu tammikuu läpi ilman [...]

Ruokaa ja Voimaa

By |21.11.2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Noniin marraskuun onnistujana esitellään jälleen kerran täysin erilainen projekti:  36-vuotiaan Danin tavoitteena oli saada lisää painoa sekä lihamassaa ja samaan aikaan alentaa rasvaprosenttia sekä myös apuja jatkuvaan väsymykseen. Mikäli vähäänkään on urheiluravitsemukseen perehtynyt niin tietää, että [...]

Personal Trainer Turku työssään

By |6.10.2016|Categories: Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Kesäkunto, Kiinteytyminen, Laihdutus, Personal Trainer Turku|

Moro mahtavat lukijat! Ruokatauon pojat työssään. Turun alueen parhaat personal trainerit ja ravintovalmennus. Vuonna 2017 tulemme itseasiassa hyökkäämään entistä enemmän Turun alueella. :-) Olemme itse olleet sairaalloisen ylipainoisia ja tulemme sieltä samasta veneestä kuin sinäkin, [...]

Blast from the past

By |4.8.2016|Categories: Onnistuja|

Hypätään tällä kertaa aikakoneeseen ja matkustetaan 6 vuotta ajassa taaksepäin! 15.9.2010 saimme valmiiksi personal trainer asiakkaan nimeltä Mikko. Tein hänelle haastattelun tuolloin ja katsotaan muutama pätkä siitä. Make: ”Minkälainen olo on toimeksiannon jälkeen?” Mikko: ”Huomasin [...]

Oletko susi vai lammas?

By |15.7.2016|Categories: Elämäntapamuutos|

Terve Puhutaan treenistä ja kehityksen seurannasta. Valmennusurani aikana olen teettänyt melkein kaikille asiakkailleni jonkinlaisen vertailutreenin, jolla näen asiakkaan hapenottokyvyn, voiman sekä kestävyyden. Joskus alkuaikoina 2009-2010 käytin rautatreenejä yhdistettynä soutulaitteeseen ja erilaisia muunnelmia tästä. 2011-2014 käytin [...]

9 hassua valmentajaa

By |6.7.2016|Categories: Yleinen|

Terve! Toivottavasti treenisi sujuvat ja saat tuloksia! Tämä koko painonhallinta/laihdutus/personal trainer -business on kyllä vähän hassuakin aina välillä. Minä ja Kimmo olemme olleet alalla vuodesta 2009 lähtien, joten olemme nähneet melkoisen määrän kaikenlaisia treenejä ja [...]

Asiakkaat valittavat…

By |29.6.2016|Categories: Elämäntapamuutos|

... että housut pyörivät päällä, vaatekaapista joutuu jatkuvasti kaivamaan pienempää vaattetta, jotkut ovat joutuneet käyttämään jopa vyötä!! Olemme myös nähneet henkseleitä salillamme! Osa asiakkaistamme on joutunut käymään vaateostoksilla jo kahden viikon treenailun jälkeen! Hei sori! [...]

Hyvää Juhannusta

By |23.6.2016|Categories: Yleinen|

Oikein hyvää ja rauhallista juhannusta kaikille tasapuolisesti! Jos et keksi mitään tekemistä juhannuksena, tee vaikka tämä meidän pikku juhannusjumppa. :-) Kuullaan taas pyhien jälkeen! T: Ruokatauon pojat

Suklaata kesäjuhliin

By |16.5.2016|Categories: Ravinto|

Teimme Ruokatauon keittiössä jälleen mykistäviä suklaaherkkuja. Kokeilimme kolmea uutta reseptiämme ja makuraatimme kokoontui jälleen maistelemaan uusia makuja. Raadin mielestä kaikki suklaaherkut onnistuivat ja ne menivätkin hyvin nopeasti parempiin suihin. Joten päätimme järjestää näistä kolmesta suklaaherkusta [...]

Viisikymppinen kesäkuntoon

By |10.5.2016|Categories: Onnistuja|

Ruokatauon toukokuun onnistujana on 50-vuotias Juhani. Hänellä on takana aivan mieletön 16 viikon elämäntapamuutos meidän personal trainer asiakkaana! Elämäntapamuutoksissa aina se ensimmäinen ja kaikkein tärkein seikka on MOTIVAATIO, päätös tehdä hyvinvoinnilleen jotain. Kukaan muu ei [...]

Suuri painonpudotus, mutta millä hinnalla?

By |6.5.2016|Categories: Painonhallinta|

Lueskelin juuri New York Timesin artikkelin amerikkalaisten suositusta painonpudotussarjasta ”The Biggest Loser”. Tätä sarjaahan on näytetty myös täällä meillä Suomessa. Kyseisessä sarjassa todella pahasta ylipainosta kärsivät ihmiset laitetaan yli-inhimiselle rääkille, jossa heidät pistetään liikunnalla kuluttamaan [...]

Mies kesäkuntoon

By |26.4.2016|Categories: Onnistuja|

Morjens! Ruokatauko esittelee huhtikuun onnistujana Laurin. Laurin alkutilanne oli aavistuksen erilainen kuin ehkä meidän normaali painonhallintaan saapuva asiakas. Liikkuminen kuului jo valmiiksi aktiivisesti hänen elämäänsä. Lauri on CrossFit Naantalin asiakas ja crossfittiä hänen tulee harrastettua [...]

Pahin ruoka-aine mitä löytyy

By |12.4.2016|Categories: Ravinto|

Yrityksille ja urheiluseuroille pitämissäni luennoissa puhun paljon sokerin haitoista ja siitä kuinka helposti ja huomaamattomasti sitä sokeria tulee saatua hirmuiset määrät. Virvoitusjuomien sokeri on konsentroitua fruktoosia, joka valmistetaan maissista. Fruktoosi itsessään ei ole mitenkään terveydelle [...]

TOP6 ylisyömisen syytä

By |1.4.2016|Categories: Ravinto|

Terve Painonhallinnan ja laihduttamisen kaksi kulmakiveä ovat energiansaanti versus energiankulutus sekä hormonaalinen tasapaino. Laihduttaessa meidän tarvitsee olla kalorivajeella, eli meidän energiankulutus on suurempi kuin energiansaanti. Tämä ei kuitenkaan vielä riitä, vaan toisena yhtä tärkeänä asiana [...]

Ylistyslaulu lehtikaalille

By |15.3.2016|Categories: Ravinto|

Kauppojen hyllyiltä löytyvistä tuotteista harvalla on niin monia terveyttäedistäviä vaikutuksia kuin lehtikaalilla! Ravinteiden määrä suhteuttettuna kaloreihin on lähestulkoon lyömätön. Itselläni on useasti tapana sanoa, että lehtikaali on kasvikunnan maksa :). Valitettavasti kovinkaan monen suomalaisen lautaselta [...]

Zombit liikkuvat Suomessa

By |7.3.2016|Categories: Yleinen|

Zombiksi pääseminen ei vaadi hirvittävästi duunia. Kokosimme ohjeet miten sinustakin voi tulla pahimmassa tapauksessa kävelevä Zombi. Olemme tavanneet käveleviä zombeja Naantalista, Raisiosta sekä Turusta. Huhujen mukaan näitä on myös muualla Suomessakin. Meitä pelottaa! Linnoittaudumme salillemme [...]

TOP10 suolisto kuntoon

By |29.2.2016|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Jatkamme vuotavan suolen oireyhtymän, bakteerikannan ja suolistoseinämän kunnon kanssa. Eli tänään olisi suoliston hyvinvointia läpikäyvän kirjoitussarjan viimeisen osan vuoro. Ensimmäisessä osiossa tarkastelimme kahta tekijää, jotka määrittelevät suoliston hyvinvoinnin: suoliston bakteerikanta sekä suolistoseinämän kunto. Mikäli suoliston [...]

Helmikuun onnistuja – Mia

By |18.2.2016|Categories: Onnistuja|

Laihdutus ja kiinteytymisprojektin päätöksen kunniaksi, esittelemme ylpeänä helmikuun onnistujana Mian! Tästä alkaa samalla uusi sarjamme. Esittelemme joka kuukausi yhden onnistujan. Otimme 7.11.2015 - 5.2.2016 välisenä aikana pois yhteensä jäätävät 30cm pois kehosta. Mia kiinteytyi silmissä [...]

Bataatin terveyshyödyt

By |10.2.2016|Categories: Ravinto|

Bataatti on suurimukulainen viljelyskasvi, joka ulkomuodoltaan muistuttaa monen suomalaisen lautaselta löytyvää perunaa. Bataattia on viljelty arvioiden mukaan ainakin 5000 vuoden ajan ja se on kotoisin Keski- ja Etelä-Amerikasta. Nykyään bataattia viljellään lähes kaikkialla maailmalla, jossa [...]

Dinner time

By |8.2.2016|Categories: Painonhallinta, Ravinto|

Terve Painonhallintaan tähtäävien kokkailujen viimeisessä osassa tehdään bataattilohkoperunoita, tulista jauhelihaa ja näiden seuraksi ruusukaalia, lanttua sekä ananasta. Aiempiin ateriaesimerkkeihin (aamiainen ja lounas) verrattuna, tällä kertaa valmistetaan tasapainoisempi ateria. Tällä tarkoitan hienosti sanottuna sitä, että mitään [...]

Raakasuklaakurssi

By |1.2.2016|Categories: Ravinto|

Moro Ruokatauko järjestää raakasuklaakurssin, jossa tehdään raakasuklaasta proteiinipatukoita. Teemme patukat mahdollisimman laadukkaista aineksista ja haluamme niihin hyvät ravintoarvot. Unohtamatta tietenkään suklaata. Meidän patukoissa ei ole lainkaan lisäaineita ja patukat ovat gluteenittomia. Halumme myöskin, ettäivät kulut [...]

Suoliston asialla

By |29.1.2016|Categories: Hyvinvointi|

Kimmo tässä taas terve! Viime kerralla käytiin lävitse kuinka suoliston hyvinvointi määritellään (suoliston bakteerikanta ja suolistoseinämän kunto) ja mitä oireita liittyy huonovointiseen suolistoon. Tällä kertaa puhutaan niistä tekijöistä, jotka vievät suoliston huonovointiseksi. Puhutaan tänään pahiksista [...]

Personal Trainer – TOP3 syytä miksi kannattaa valita PT

By |25.1.2016|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Painonhallinta|

Terve Onko personal trainerista hyötyä juuri sinulle? Miksi sinun kannattaisi palkata personal trainer? Tosiasiassa me kaikki tarvitsemme valmentajaa elämässämme. Tarvitsemme jonkun kertomaan mitä pitäisi syödä. Tarvitsemme jonkun kertomaan miten pitäisi liikkua. Tarvitsemme jonkun neuvomaan meidän [...]

Kaikki sairaudet alkavat suolistosta

By |20.1.2016|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

  "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta!" -Hippocrates   Tästä lähtee liikkeelle Ruokatauon ensimmäinen moniosainen blogikirjoitus. Aiheena on suolisto. Asiakastöissäni olen selvästi nähnyt kuinka huonosti ihmiset osaavat yhdistää suolisto-ongelmiaan heitä vaivaaviin oireisiin, eivätkä siten osaa hakea ammattilaiselta [...]

Häämessut

By |15.1.2016|Categories: Yleinen|

Terve Oletko menossa naimisiin tänä vuonna ja olet menossa Turkuun Logomoon häämessuille 30.1. - 31.1.2016? Siinä tapauksessa tulehan morjestamaan meitä osastolle 40! Olemme molempina päivinä paikalla kertomassa miten morsian ja sulhanen saadaan näyttämään alttarilla mahdollisimman [...]

Laihduttajan salaatti

By |7.1.2016|Categories: Ravinto|

Tänään Ruokatauossa olisi vuorossa laihduttajille suunnattu lounassalaatin valmistus. Ensin kuitenkin muutama sana salaateista. Tyypillisin virhe salaatin valmistuksessa on, että salaatista tehdään liian heppoisia. Salaatin joukkoon tulee pala kurkkua, 1-2 kirsikkatomaattia ja pieni jäävuorisalaatin pala sekä [...]

Rasvanpolttoa edistävät ruokavalinnat

By |4.1.2016|Categories: Ravinto|

Ruokavalinnat herättävät meissä suomalaisissa useasti voimakkaita tunteita. Mediasta saa lukea hyvin ristiriitaisia ohjeistuksia siitä, että mikä olisi terveellistä syömistä ja millä tavoin painonhallintaa pitäisi toteuttaa. Löytyy kasvissyöjiä, karppaajia, lautasmallin noudattajia, raakaruokaa nauttivia, gluteenia vältteleviä, sokerikammoisia [...]

Älä jätä aamiaista väliin

By |28.12.2015|Categories: Ravinto|

Joulun jälkeen on varmasti yhdellä jos toisella ähkyä, silloin on kenties paikallaan pienimuotoinen vieroitus liiallisesta hiilihydraatin sekä sokerin saannista. Vieroitus on mielestäni parasta aloittaa heti päivän ensimmäisestä ateriasta. Jotkut sanovat sitä aamupalaksi, minä sanon sitä [...]

Kategoriat

Arkistot

Recent Comments

Ei kommentteja.
Go to Top