Blogi2016-11-11T21:17:11+02:00

Mariannen huikea vuosi

By |23 tammikuun, 2020|Categories: Challenge, Onnistuja, Voima|

Miten voitetaan Ruokatauon Vuoden Taistelijan titteli? Se on helppoa. Tee lähtemätön vaikutus, muuta asioita, ole esimerkki muille, ole kohtelias ja taistele kovempaa kuin kukaan muu. Marianne on Ruokatauon vuoden 2019 taistelun sielu. Hän on itseasiassa

Startit keväälle 2020

By |9 tammikuun, 2020|Categories: Challenge|

Startit jatkuvat keväällä normaalisti. Kaikki uudet taistelijat pääsevät kyytiin osallistumalla START-tapaamiseen, jossa käydään läpi Ruokatauon käytännöt. START pitää sisällään seuraavat asiat: perustiedot (nämä saat täytettäväksi etukäteen) hyvinvointikysymykset (nämä saat täytettäväksi etukäteen) tavoitteet (nämä saat täytettäväksi etukäteen) tilojen

Mammabootcamp alkaa

By |28 joulukuun, 2019|Categories: Bootcamp|

Ruokatauon yksi uusista jutuista vuodelle 2020 on tarjota treenejä raskaana oleville äideille sekä myös tuoreille äideille. Tämä idea syntyi tarpeesta. Ruokatauon valmentajista Milka tuli raskaaksi ja odottaa synnyttävänsä esikoisensa keväällä 2020. Tällä alueella ei ollut

Vuosi 2019 yhteenveto

By |23 joulukuun, 2019|Categories: Yhteenveto|

Ruokatauon kausi 2019 on valmis. Eilen sunnuntaina teimme viimeiset treenit ennen Joulua. Seuraavaksi jumppailemme vasta pyhien jälkeen kinkkujumppien merkeissä ja sitten alamme kääntämään katseet kohti tammikuuta 2020. Tässä viimeisenä postauksena ennen konvehteja ja kinkkua on

Syksyn 2019 Challengen voittaja

By |20 joulukuun, 2019|Categories: Challenge|

Ruokatauon syksyn 2019 Challengen voittaja on Jere Kettunen. Hän tuli, näki ja voitti. Supertarkkaa syömistä ohjeiden mukaan, treeniä sopiva määrä ja ennen kaikkea erittäin korkea motivaatio. Ne toivat hänelle voiton tässä kisassa. Painoa lähti -20kg

Voima on kanssasi 2020

By |17 joulukuun, 2019|Categories: Voima|

Käydään läpi Ruokatauon voimavalmennusta ja mitä se pitää sisällään kaudella 2020. Nimensä mukaisesti voimaryhmän ohjelmat painottuvat voimatasojen nostamiseen, mutta sisältävät paljon muutakin. Voimaharjoittelu on hyvin laaja käsite ja tutkitaan aihetta esimerkkiasiakkaan kautta. Tammikuussa 2019 Emmi

Challenge alkaa

By |26 marraskuun, 2019|Categories: Challenge|

Vuosi 2020 pärähtää käyntiin tuttuun tyyliin Ruokatauon Challengella, joka alkaa 7.1.2020. Tämä tulee olemaan Ruokkiksen suurin haaste koskaan ja eleet ovat sen mukaiset. Mitä kaikkea The Haaste pitää sisällään? Suurimpana sisältönä tietysti motivaatiota, esimerkkiä ja

Challengen STARTit

By |8 marraskuun, 2019|Categories: Challenge|

Ruokatauon tammikuun Challengen tapaamiset ovat täydessä vauhdissa. Kaikki uudet taistelijat pääsevät kyytiin osallistumalla ns. START-tapaamiseen, jossa käydään kaikki Challengeen sekä Ruokataukoon liittyvät asiat läpi. START-tapaaminen pitää sisällään: perustiedot (nämä saat täytettäväksi etukäteen) hyvinvointikysymykset (nämä saat täytettäväksi

Ruokatauon Demo

By |6 marraskuun, 2019|Categories: Demo|

2020 on vuosi jolloin Ruokatauko järjestää enemmän tapahtumia myös salimme ulkopuolisille. Aloitamme vuoden heti erittäin mielenkiintoisella ravinto- ja treenidemolla 4.1.2020 osoitteessa Putkikatu 21 Naantali. Olemme tässä vuosien saatossa järjestäneet runsaastikin erilaisia demoja yksityisille, seuroille sekä

Hyvää mieltä jouluna 2019

By |11 lokakuun, 2019|Categories: Hyväntekeväisyys|

Ruokatauon kaikki Taistelijat! Kausi 2019 on loppusuoralla ja Joulukin alkaa jälleen pilkistämään tuolta muutaman kuukauden päästä. Puhutaanpa Joulusta tähän väliin ja joululahjoista. Olemme olleet kilttejä, joten haluaisimme tietyn joululahjan juuri sinulta! Minäpä selitän. Kun olin

Ruokatauko puhumaan

By |9 lokakuun, 2019|Categories: Tapahtuma|

Täytyy tunnustaa. Julkisesti yleisölle puhuminen oli jotain mitä kammoksuin suuresti kouluikäisenä, minua jännitti hirmuisesti olla yleisön edessä ja koin sen olevan erittäin epämiellyttävää. Minua suorastaan hävetti olla ihmisten edessä änkyttämässä jotain. Näin vanhempana totean, että

Ruokatauko 3.0

By |13 syyskuun, 2019|Categories: Yleinen|

"Uskotko kohtaloon? Me uskomme." https://www.youtube.com/watch?v=X7vwNk2dR7k Ruokatauko 3.0 syntyy marraskuussa 2019. Otamme seuraavan askeleen kohti omaa treenihallia hankkimalla ensin lisää kasvutilaa. Missiomme jatkuu edelleen muuttumattomana. Lähdemme kohti kautta 2020 uusilla tiloilla ja uudella suunnalla. Majakkamme valo

Lauri ja Turun Tuomiopäivä, osa 2

By |24 elokuun, 2019|Categories: CrossFit|

Lauantaina edessä oli aikainen herätys, sillä Urheilupuiston yläkentällä tuli olla paikalla jo kello 7:45 kilpailijakokouksessa. Kroppa oli kauttaaltaan väsynyt jo edellisen päivän suorituksista ja edessä olisi pitkä päivä ja viisi lajia. Kilpailijakokouksessa käytiin läpi lajien

Lauri ja Turun Tuomiopäivä, osa 1

By |22 elokuun, 2019|Categories: CrossFit|

Turun Tuomiopäivä, osa 1. Laurin seikkailut alkavat. 16.8.–17.8.2019 Turussa järjestettiin Turun ja lähialueiden ensimmäiset viralliset toiminnallisen harjoittelun kilpailut. Tapahtuman pääjärjestäjänä toimi turkulainen CrossFit Huntti. Tapahtuma-areenoina toimivat perjantain osalta aurajokiranta ja Samppalinnan maauimala. Lauantaina kilpailuja käytiin

Jussi ja 500 treeniä täyteen

By |20 elokuun, 2019|Categories: Club 500|

Meidän Club 500 saa seuraavan jäsenen ja se on Jussi. Mies on ahkerasti käynyt treeneissä ja klubijäsenyys astui voimaan kesällä samoihin aikoihin Jarnon kanssa. Joten annetaan herran kertoa hieman lisää matkastaan. "Eka treeni oli syyskuussa

The Mission Slimpossible voittaja – Tarun haastattelu

By |15 elokuun, 2019|Categories: Challenge, Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Kiinteytyminen, Onnistuja|

Ruokatauon The Mission Slimpossible Challenge päättyi heinäkuun alkuun ja julistimme voittajaksi tällä kertaa kaksi henkilöä. Emme osanneet yksinkertaisesti päättää kumpi naisista teki kovemman tuloksen, joten päätimme palkita kaksi. Aloitetaan haastattelut Tarusta, Mariannen haastattelu tulee puolestaan

Jarno ja 500 täyteen

By |13 elokuun, 2019|Categories: Club 500|

Club 500 sai uuden jäsenen kesällä 2019. Tällä kertaa klubiin liittyi CrossFit-puolelta Jarno. Antaa herran itse kertoa matkastaan. Make: "Milloin aloitit ja muistatko vielä ekan treenisi?" Jarno: "Ensimmäinen treenini oli "Freak of the night" jossa

Seuraava valmentaja

By |31 heinäkuun, 2019|Categories: Elämäntapamuutos, Onnistuja|

Ruokatauon lumipallo jatkaa vyörymistä eteenpäin ja huomaamme kuinka koko Turku kohisee. Naantalissa tapahtuu jotain mielenkiintoista jatkuvasti. Vastaamme huutoon lisäämällä valmennusvoimaa. Tälläkin kertaa uusi koutsimme tulee meidän omista riveistä, sieltä aivan ruohonjuuritasolta hän on noussut lentoon

Challenge alkaa jälleen

By |28 heinäkuun, 2019|Categories: Challenge|

Terve kaikki lukijat Ruokatauko on kirmannut kesälomilla koko kuuman heinäkuun, mutta nyt on aika laittaa jälleen sorvinta käyntiin. Ruokkis is back in the business! Operaatiot pyörähtävät täyteen vauhtiin ensi viikon aikana kun laskeudumme lomilta turvallisesti

Syksyn 2019 kaikki START-tapaamiset

By |28 kesäkuun, 2019|Categories: Challenge|

Kesän jälkeen Ruokatauko ottaa jälleen askeleen eteenpäin monellakin rintamalla. Elokuusta lähtien otamme edelleen uudet taistelijat kyytiin START-tapaamisten avulla, mutta teemme sen pienryhmänä. START-tapaamiset pitävät sisällään seuraavia juttuja: perustiedot (nämä saat täytettäväksi etukäteen) hyvinvointikysymykset (nämä saat täytettäväksi

Ole Kuin Mehiläinen

By |5 kesäkuun, 2019|Categories: Elämäntapamuutos|

Muistan miten lapsena inhosin mehiläisiä. Huidoin käsilläni ja juoksin karkuun kuin pikkutyttö jos niitä sattui tulemaan lähelle. Tietysti meille tuli niitä ja paljon. Meillä oli lapsuudessa jossain vaiheessa Turun yksi suurimmista mehiläisfarmeista, joten "mehulaiset" tulivat

Soudulla rahaa vähävaraisille

By |3 kesäkuun, 2019|Categories: Hyväntekeväisyys|

Ruokatauko kävi tänään lahjoittamassa soudusta kerätyt rahat Naantalin kaupungille. Liisa Hankavuori Naantalin sosiaali- ja terveysvirastosta tiimeineen lupasi käyttää lahjoitetut varat lasten hyväksi ja menevät varmasti oikeisiin osoitteisiin. Kuulemme noin puolen vuoden päästä miten varat ovat

Koutseja lisää

By |28 toukokuun, 2019|Categories: CrossFit|

Ruokatauon valmennustiimi kasvaa jälleen yhdellä ja tällä kertaa meidän CrossFit-osasto saa lisää mausteita valmennukseen. Halusimme sinne syksyä varten henkilön, jolta onnistuu kaikki vaadittava ja että henkilö on samanlaisilla ajatuksilla liikenteessä kuin mekin. Joten pyysimme Lauria

Emme Pysty Pysäyttämään Sitä…

By |8 toukokuun, 2019|Categories: Hyvinvointi|

Me pystymme vain päättämään miten käytämme sen. Aika. Emme pysty pysäyttämään sitä, pystymme vain päättämään miten käytämme sen. Se on meidän arvokkain omaisuus. Me kaikki jahtaamme samoja juttuja tyyliin lisää rahaa, isompaa businesta, uutta autoa,

Instagram tulille

By |5 toukokuun, 2019|Categories: Instagram|

Hei kaikki! Laitoimme noin pari kuukautta sitten myös Instagramin tulille ja pyrimme julkaisemaan sinne myös viikoittain sisältöä. Arvostaisimme kovasti jos pistäisit meidän Instatilin seurantaan ja tulisit katsomaan mitäs kaikkea me oikein tehdään siellä. Julkaisemme Instaan

The Game Changer voittaja – Niina

By |23 huhtikuun, 2019|Categories: Challenge, Club 500, Onnistuja|

Sitten olisi aika haastatella The Game Changer Challengen voittajaa, eli naantalilaista Niina Vartiaista. Iskimme pöytään samat kysymykset ja vaadimme mestarilta vastauksia. Niina lisäsi lihasmassaansa KILOJA sekä samaanaikaan pudotti rasvaa kropastaan KILOJA challengen aikana! Tämä on

Golf Swingi – enemmän nopeutta palloon

By |5 huhtikuun, 2019|Categories: Voima|

Golf Swingi - tässä blogitekstissä miten saadaan lisää nopeutta palloon ja parempia suorituksia. Ainakin Naantalissa aurinko hellii jo mukavasti ja kuuleman mukaan golfkausi käynnistyy ihan näillä hetkillä. Golfia on pelattu iät ja ajat, mutta silti

Fortnite Valloittaa Maailman

By |7 maaliskuun, 2019|Categories: Hyvinvointi|

Tiedät sanonnat "kauneus on katsojan silmässä" ja "yhden miehen roska on toisen aarre"? Nämä sanonnat kuvaavat täydellisesti 2019 populaarikulttuuria. Ajattele millä vauhdilla eri medioista puskee uutta ideaa ja kuinka moni koukuttuu niihin. Materiaalia puskee 24/7

Suvi myös Club 500

By |4 maaliskuun, 2019|Categories: Club 500, CrossFit|

Heti Mikon jälkeen kerrotaan myös että kaikista kokenein taistelijamme, legendaarinen Suvi on myös liittynyt Club 500. Suvi on tikannut tasaisella vauhdilla treenejä aivan sieltä alusta saakka, hän itseasiassa aloitti historiamme kolmannella alkeiskurssilla marraskuussa 2013. Meitä

Valmennustiimi kasvaa

By |28 helmikuun, 2019|Categories: CrossFit|

Ruokatauon valmennustiimi kasvaa jälleen yhdellä henkilöllä keväällä 2019. Myös tällä kertaa uusi valmentajamme tulee meidän omista riveistä. Esittelemme teille Heidin. Annetaan hänen itse kertoa tarinansa. "Maastojuoksuja, trampoliinia, hiihtokilpailuja, kirkonrottaa, jumppaa, tanssia, kuntosalia, aerobicia ja crossfitia.

Uusi maailma aukeaa ylösalaisin

By |26 helmikuun, 2019|Categories: CrossFit|

Täytin 40 vuotta syyskuussa 2018. Mietin kauan mitä hommaisin itselleni lahjaksi, mikä olisi minulle mieluisa ja mistä tykkäisin. Pitihän pyöreitä vuosia nyt jotenkin juhlia. Tuumasin että haluaisin jonkun mielenkiintoisen haasteen lahjaksi. No tätä haastetta ei

The Beauty and the Beast

By |22 helmikuun, 2019|Categories: CrossFit, Voima|

Ruokatauon perinteisiin on kuulunut toteuttaa 1-2 kertaa vuodessa miehille ja naisille suunnattu pienryhmävalmennus, joka on täysin keskittynyt voimaohjelmointiin. Naisten puolella ryhmän tuotenimi on ollut "Beauty" ja miesten puolella "Beast". Tämä kirjoitus päästää ääneen viimeisimmän Beautyn

Ensimmäinen taistelija yli 500 Klubiin

By |21 helmikuun, 2019|Categories: Club 500, CrossFit|

Aikojen alusta tähän päivään saakka, kolme taistelijaa ovat ylittäneet maagisen 500 treenin rajan. Kutsumme tätä Club 500, johon pääsee heti ylityksen jälkeen. Esitellään näistä taistelijoista Mikko, joka on ollut meillä mukana melkein alusta saakka. K:

Vuoden 2018 Onnistuja

By |20 joulukuun, 2018|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Onnistuja|

Kausi 2018 päättyy tänään ja Ruokatauko siirtyy ansaitulle Joulutauolle. Samalla kun vaihdamme vapaalle, halusimme aloittaa uuden perinteen. Julkaisemme jatkossa näin vuoden loppussa aina kauden kovimman onnistujan palkinnon. 2018 näimme todella monta hienoa muutostarinaa niin bootcampissa,

Tarinoita Bootcampilta

By |4 joulukuun, 2018|Categories: Bootcamp, Elämäntapamuutos|

Tervehdys arvon lukijat! Otetaan tähän väliin upea onnistumistarina meidän bootcamp-ryhmästä. 39-vuotias naantalilainen Teija aloitti meidän valmennuksessa heinäkuussa 2018. Haastatellaan Teijaa ja kysellään miten matka on edennyt tähän asti. Kimmo: "Kerro Teija minkälaista elämäsi ja hyvinvointisi

Impact Whey Isolaatti – protskua kansalle

By |22 lokakuun, 2018|Categories: Affiliaatti, Ravinto|

Meiltä kysellään melkein joka päivä salilla, facebookissa tai sähköpostilla vinkkejä lisäravinteisiin ja olemme yleensä ohjanneet asiakkaamme milloin minkäkin verkkokaupan sivuille ostamaan tuotteita. Emme kuitenkaan jaksa loputtomiin etsiä asiakkaille sopivia tuotteita ympäri Suomea ja Eurooppaa. Mietimme

Vaarallinen maailma ja selfie!

By |12 lokakuun, 2018|Categories: Yleinen|

Oletko ottanut selfien itsestäsi jossain vaarallisessa paikassa? Tiedät varmaan että siihen liittyy aina riskejä. Selfien ottaminen on erittäin suosittua ympäri maailmaa kuten varmaan tiesitkin. Mutta jos siihen kuvan ottamiseen liittyy lentokoneen lentäminen tai ladatun aseen pitämistä

40 ajatusta 40 vuotiaalle

By |24 syyskuun, 2018|Categories: Hyvinvointi|

Jahas... 18.9.2018 tuli ja täytin 40 vuotta. Näin se aika vierii eteenpäin ja kenties puolivälissä ollaan omaa elämää. Sen todellakin aika näyttää. Ajattelin ensin että järjestän jotain superhienoa ja isot juhlat, mutta loppujen lopuksi vietinkin

Läskileiri 2019

By |7 syyskuun, 2018|Categories: Bootcamp, Elämäntapamuutos, Läskileiri|

Läskileiri 2019 Naantalissa vielä tänä vuonna, jos tulee riittävästi osallistujia! Leirin alkaa lauantaina 29.12.2018 ja loppuu perjantaina 4.1.2019. Tämä on Suomen Ainoa Ja Oikea Läskileiri joka on myös all inclusive. Sinun ei tarvitse muuta kuin

Naantalin Kuparivuorella tapahtuu

By |5 syyskuun, 2018|Categories: Tapahtuma|

Jos satut liikkumaan Naantalin Kuparivuorella 15.9. klo 10-15 niin käyhän katsomassa mitä siellä tapahtuu. Mia esittelee toimintaansa ja pääset tsekkaamaan/kokeilemaan esimerkiksi näitä: - Ohjattua Luistelua (HUOM! omat luistimet ja kypärät mukaan) - Kangoo Jumps™️ kokeilutunteja

59-vuotias nainen välttää kirurgin veitsen

By |17 heinäkuun, 2018|Categories: Bootcamp, Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Laihdutus, Onnistuja, Painonhallinta|

Moikka hyvät ystävät! Esitelläänpä jälleen kerran yksi upea asiakastarina tältä vuodelta. Asiakkaana 59-vuotias Leena, joka 2018 tammikuussa hyppäsi meidän kelkkaan ja lähti taistelemaan kohti parempaa huomista. Tammikuussa järjestimme naistenryhmän, josta jo aiemmin tulikin esiteltyä Kaisan

Antiikin Patsaan jälkeen

By |14 toukokuun, 2018|Categories: Kesäkunto, Kiinteytyminen, Laihdutus|

Antiikin Patsaan päättymisestä on nyt jokunen kuukausi. Olin aika tyytyväinen lopputulokseen, pääsin siihen tavoitteeseen mihin halusin. Päätin että lyön loppupisteen projektille välittömästi kun rasvaprosenttini menee alle 15%. Maaliskuussa 2018 se sitten lopulta tapahtui. Pistin "Antiikin

Toukokuun onnistuja 2018

By |3 toukokuun, 2018|Categories: Onnistuja|

Tervehdys arvon Ruokatauon lukijat! Tästä lähtee käyntiin esittelysarja, jossa upeat naiset pääsevät kertomaan kokemuksestaan ja taipaleestaan Ruokatauon 12 viikkoisessa pienryhmävalmennuksessa. Tämä taival piti sisällään totaalisia muodonmuutoksia, onnistumisia, itsensä haastamista, omien rajojen ylittämistä, hikeä, taistelua, suuria

Rasvanpoltto jatkuu

By |26 huhtikuun, 2018|Categories: Bootcamp|

Ruokatauon vuoden 2018 seuraava rasvanpolttobootcamp alkaa 19.5. tekniikkatunnilla. Käymme tällä tunnilla läpi kaikki bootcampin liikkeet sekä niiden variaatiot. Tähän niin sanottuun rasvanpoltto 2:een olemme lisänneet myöskin ravintoluennon mukaan, joka järjestetään 20.5. ja 21.5. Samoin olemme

CrossFit muodonmuutos

By |22 helmikuun, 2018|Categories: CrossFit, Elämäntapamuutos, Onnistuja|

CrossFit muodonmuutos - Miten Pia on muuttunut ja mitä hänelle kuuluu noin vuosi edellisestä päivityksestä? Annetaan Pian kertoa itse. Vuosi sitten olin hyvää vauhtia koukuttumassa crossfittiin. Toisaalta kaipasin lisäpotkua ja tavoitteellistamista oman kunnon kohottamiseen ja

Elämäsi Kuntoon – Pysyvä Elämäntapamuutos

By |10 tammikuun, 2018|Categories: Elämäntapamuutos, Hyvinvointi, Kehonkoostumus, Kesäkunto, Kiinteytyminen, Laihdutus, Lihavuus, Painonhallinta, Personal Trainer|

Elämäsi kuntoon - pysyvä elämäntapamuutos on nyt tosiasiaa! Tänään on tarinahetki ja haluan kertoa teille motivoivan tarinan kaukaa historiasta tähän päivään saakka. 10 vuotta sitten heräsin eräänä kesäisenä aamuna 2007 ja painoin 148 kiloa. Selkääni

Laihdutusryhmät alkavat

By |18 joulukuun, 2017|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Laihdutus|

Tammikuun naisten laihdutusryhmiin on enää muutama extra-paikka jäljellä. Olemme lähettäneet jo ravintokyselyt osallistuville naisille, mutta vielä kerkiää mukaan. Liikuntavalmennus aloitetaan 8.1. ja heti tässä Joulun jälkeen alkaa ravintovalmennus pyörimään täydellä teholla. Joten jos haluat päästä

Luuliemi – Valmis Luuliemi Kaupasta

By |3 marraskuun, 2017|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Luuliemi, tuo mystinen drinkki menneisyydestä ja entisiltä ajoilta. Tutkimusten mukaan luuliemi on todellinen terveyspommi vatsalle ja ylipäätään hyvinvoinnille. Luuliemen tekeminen on vähän työlästä, joten otimme Biomediltä testiin poron luu- ja luuydinuutteesta tehtyjä jääpaloja. Tämä on

Tyypin 2 Diabetes Hoito

By |25 syyskuun, 2017|Categories: Diabetes|

Tyypin 2 diabetes hoito, mitä kaikkea se oikein pitää sisällään? Miten Ruokatauko yrittää omalta osaltaan parantaa tyyppi 2:sta. Onko se edes mahdollista? Diabeteksen Hoito Ruokavaliolla Meillä diabeetikot saavat syödäkseen ravintomallin, jonka avulla yritetään päästä keskivartalolihavuudesta

Laihdutusryhmä 2018

By |21 syyskuun, 2017|Categories: Elämäntapamuutos, Laihdutus, Painonhallinta|

Ruokatauon laihdutusryhmä 2018 -projektit käynnistyvät tammikuussa. Tarkka päivä starttiin on 8.1.2018. Haemme jälleen 12 naista suorittamaan koko valmennuksen läpi. Myös miesten vastaavaa ryhmää pohdimme ja katsomme saammeko siihen myös innokkaita osallistujia. 2018 valmennus kestää 3kk

Syyskuun onnistujalle lisää rautaa

By |14 syyskuun, 2017|Categories: Onnistuja|

Välillä hieman toisenlainen onnistujatarina. Otetaan tähän väliin sellainen niin sanottu tekninen onnistuja. Näitäkin on aina kiva välillä luukuttaa. Jani on meillä Ruokatauon asiakkaana sekä hän on myöskin CrossFit Naantalin asiakkas. Hänen kanssaan olemme jo jokusen

Miten Laihtua Viikossa?

By |25 elokuun, 2017|Categories: Kesäkunto, Laihdutus, Painonhallinta|

Miten laihtua viikossa? Tämä kysymys on kaikkien mielessä kun kesä alkaa pikkuhiljaa olemaan loppusuoralla ja siirrymme syksyä kohti. Miten ihmeessä voisin laihtua heti viikossa ja miten jatkan siitä eteenpäin? Miten pääsen näistä kesäkiloista oikein eroon?

InBody-mittaus

By |23 elokuun, 2017|Categories: Kehonkoostumus|

InBody-mittaus Naantalissa salimme tiloissa 12.12.2017 klo 18-20. Voit ilmoittautua mukaan suoraan Facebookin linkistä tästä. Tai voit marssia suoraan ovesta sisään ja ottaa mittauksen. Voit ottaa mukaasi myös ystäviä ja perheenjäseniä, kaikki saavat mittauksen hintaan 25

Heinäkuun onnistuja: crossfittaileva äiti kuntoon

By |18 heinäkuun, 2017|Categories: Onnistuja|

Tervehdys arvon lukijat. Saan jälleen kerran ylpeänä esitelle teille hienon onnistujatarinan. Tällä kertaa en tentannut Pialta vastauksia kysymyksiini, vaan annoin hänen itse kertoa omin sanoin minkälainen matka siitä tulikaan Ruokatauon ja CrossFit Naantalin kyydissä. "Olen

Päivitämme materiaaleja

By |17 heinäkuun, 2017|Categories: Yleinen|

Loman aikana tuli tarve laittaa sivujen sisältöä hieman uusiksi ja vastaamaan paremmin meidän nykyisiä palveluita. Joten tämän viikon aikana sivut kokevat pieniä ja suuria päivityksiä sinne tänne. Sivut ovat kuitenkin onlinessä jatkuvasti ja päivitystä tehdään

Ruokatauko lomailee

By |7 heinäkuun, 2017|Categories: Yleinen|

Ruokatauko lomailee heinäkuun ajan enemmän tai vähemmän. Markku on lomalla 8.7. - 16.7. ja Kimmo heti siihen perään. Vastailemme sähköposteihin taas 16.7. alkaen. Oikein hyvää kesää kaikille!

Kainaloläskit – miten eroon?

By |5 heinäkuun, 2017|Categories: Kehonkoostumus, Kiinteytyminen|

Kainaloläskit ja miten niistä pääsee eroon? Teimme lyhyen videon, jossa on muutama erinomainen liike kainaloläskejä vastaan. Treeni sisältää penkkipunnerrusta käsipainoilla, vipunostoja istuen sekä manmakeria. Kaikki liikkeet osuvat hyvin olkanivelen alueelle ja siten auttavat todella hyvin

Diabetes ja liikunta, pahin jumppa viimeisenä

By |29 kesäkuun, 2017|Categories: Diabetes|

Meidän diabetesjumppasarja ehti kolmanteen osaan. Pahin jätettiin tietysti viimeiseksi. Make joutuu melkoisesti pinnistelemään, jotta tästä selviää hengissä läpi. Eli jos haluat "vähän" haastetta diabeetikon liikkumiseen, tässä on jumppa joka laskee verensokeria voimakkaasti. Samalla tämä jumppa

Juomaveden suodatin

By |5 kesäkuun, 2017|Categories: Hyvinvointi|

Juomaveden suodatin omaan keittiösi hanaan? Mietitkö onko juomavetesi puhdasta? Minua ainakin kiinnostaa kovasti minkälaatuista vettä juon. On toki sanottu että suomalainen vesijohtovesi on erittäin puhdasta, mutta aina sitä kuitenkin miettii mitä roskaa siihen tarttuu esimerkiksi

Ravintoterapeutti palvelee sinua

By |1 kesäkuun, 2017|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Ravintoterapeutti palvelee sinua läpi kesän Suomen kesäkaupungissa eli Naantalissa. Olen tavoitettavissa aina sähköpostilla ja pidän vastaanottoani auki koko kesän ihan normaalisti. Voit kysyä minulta vapaita aikoja suoraan sähköpostilla kimmo(at)ruokatauko.fi . Itse vastaanotto on CrossFit Naantalin

Toukokuun onnistuja: Emmi

By |31 toukokuun, 2017|Categories: Elämäntapamuutos, Onnistuja, Painonhallinta|

Valtavirtamediassa on valtavasti, aivan liikaa, pikaohjeita ja vinkkejä erityisesti naisille kuinka painoa tiputetaan. ”Saat litteän vatsan, kun käytät tätä laitetta 5 minuuttia päivittäin!” ”Saat pyöreän pepun jännittämällä pakaroita istuessasi…” ”Paastokuurilla nopeasti 5 kg pois kesää

Rasvanpoltto

By |16 toukokuun, 2017|Categories: Hyvinvointi, Kesäkunto, Kiinteytyminen, Laihdutus|

Rasvanpoltto - Kesä tulee ja ylimääräisestä pitäisi päästä eroon? Mitä se vaatii, että rasva alkaa palaamaan? Mitä sinun oikein pitää tehdä, että asiat lähtevät rullaamaan eteenpäin? Muun muassa näitä kysymyksiä meille esitetään sitä enemmän mitä

Etävalmennus nyt mahdollista

By |15 toukokuun, 2017|Categories: Ravinto, Yleinen|

Testasimme Skypen videopuheluita ja tulimme siihen johtopäätökseen, että pystymme tarjoamaan ravintovalmennusta nyt 2017 myös etänä. Kuvanlaatu oli sen verran hyvä ja äänetkin selkeitä. Eli jos olet vaikka toisella puolella maapalloa ja haluat silti ammattimaista ravintovalmennusta,

Kakkostyypin diabetes

By |12 toukokuun, 2017|Categories: Diabetes, Hyvinvointi|

Kakkostyypin diabetes - Ruokatauon taistelu tätä sairautta vastaan alkaa tästä blogipostauksesta! Diabetes on yksi voimakkaimmista kasvavista sairauksista Suomessa. Vai mitä mieltä olet? Vuonna 1950 Suomessa oli tilastojen mukaan 5000 tyypin 2 diabeetikkoa. Vuonna 2017 sairastuneita

Peräpukamien hoito

By |28 huhtikuun, 2017|Categories: Hyvinvointi|

Peräpukamien hoito - mitäs kaikkea siinä pitäisi ottaa huomioon? Miten niitä pukamia voidaan ehkäistä ja miten niistä päästään eroon? Nämä ovat kysymyksiä, jotka ovat joka toisen suomalaisen aikuisen mielessä 2017. Pukamat ovat todellinen suomalaisten vitsaus

Huhtikuun onnistuja: Sanna kuntoon

By |20 huhtikuun, 2017|Categories: Onnistuja|Tags: |

Noniin! Pääsiäinen oli ja meni! Toivottavasti mämmin ja suklaamunien popsinta on jo takanapäin. Tammikuussa starttasi Ruokatauon 3kk ryhmävalmennus, josta nyt esitellään teille ensimmäinen upea nainen nimeltään Sanna. Kyseinen ryhmävalmennus oli tällä kertaa vain ja ainoastaan naisille.

Ruokatauon Enkelit

By |7 huhtikuun, 2017|Categories: Onnistuja|

Ruokatauon tammikuussa alkanut PT-ryhmävalmennus on valmis. Taistelimme yhdessä viiden naisen kanssa paremmasta huomisesta ja onnistuimme loistavasti. Kerromme hieman lisää projektista tässä seuraavien kuukausien aikana ja kerromme miten muutimme nämä tytöt. Tiputimme painoa, otimme senttejä pois,

Päivitys valmis

By |28 maaliskuun, 2017|Categories: Yleinen|

Päivitys on valmis. Se menikin melkoisen kivuttomasti, taisimme olla offline joku 6h yhteensä. Nostimme nettisivujen nopeutta melkoisesti, nyt ei hyydy vaikka olisi kuinka paljon jengiä sivuilla. Verkkokauppa tulee online myös kohtapuoliin. Joten hommat jatkuvat!

Must Go Faster

By |22 maaliskuun, 2017|Categories: Yleinen|

Ruokatauon sivujen kävimäärä on noussut jatkuvasti ja huomaamme, että serverimme ei oikein tahdo pysyä enää perässä. Pääsimme perusratkaisulla tähän saakka, mutta nyt tarvitsemme nopeamman ratkaisun. Joten päätimme vaihtaa nopeampaan alustaan ja samalla vaihdamme myöskin webbihotellin

Miten Saada Peppu Kiinteäksi?

By |21 maaliskuun, 2017|Categories: Kesäkunto, Kiinteytyminen, Peppujumppaa|

PersonalTrainer-toimeksiannoissa naisten yksi yleisimmistä toiveista on tehdä jotain taikoja takapuolelle. Siitä toivotaan pyöreämpää, kiinteämpää, pienempää tai isompaa. Samoin reisiä toivotaan kiinteämmiksi ja selluliittiä halutaan pois mahdollisimman paljon. Pepun ja reisien muokkaus sekä selluliittioperaatio ovat kolme

Oletko koukussa roskaruokaan?

By |21 helmikuun, 2017|Categories: Laihdutus|

Ruokatauon päivän polttava kysymys on: "Oletko koukussa roskaruokaan?". Monet tutkimukset nykyään puoltavat näkemystä siitä, että riippuvuus roskaruokaan on itseasiassa hyvinkin samanlainen kemiallinen reaktio kuin olisi koukussa huumeisiin. Molemmat tapaukset vaikuttavat suoraan aivojen hyvänolon reseptoreihin sekä

Wilfa BL-1200 kokemuksia

By |24 tammikuun, 2017|Categories: Arvostelu|

Meidän pari vuotta vanha OBH Nordican tehosekoitin sanoi sopimuksensa irti noin nelisen kuukautta sitten. Halusimme tilalle selkeästi tehokkaamman laitteen, joka pystyy myös murskaamaan kokonaisia jäitä sekä jäisiä marjoja ilman hyytymistä. OBH:n vehkeessä ei yksinkertaisesti tehot

Nopea laihdutus

By |20 tammikuun, 2017|Categories: Laihdutus|

Nopea laihdutus on myös yksi eniten kysytyistä asioista. "Miten pystyn laihtumaan 5 kg mahdollisimman nopeasti?", "Minulla on tulossa lomamatka 4 viikon päästä ja minun pitäisi mahtua uikkareihin!!", "Meillä on tulossa isot juhlat kuukauden päästä, haluan

Voimaa perkele!

By |10 tammikuun, 2017|Categories: Voima|

Mitä tapahtuu kun viisi karjua unohtavat kokonaan CrossFitin ja keskittyvät pelkästään syömään sekä kasvattamaan lihaksia? Silloin tapahtuu pelottavia asioita voimatasoissa! Tämä projekti meni koodinimellä "THE BEAST" marraskuusta 2016 aina tammikuu 2017 asti, toteutuspaikkana tietysti CrossFit

Tammikuun onnistuja

By |2 tammikuun, 2017|Categories: Onnistuja|

Meidän tammikuun onnistujana on 49-vuotias Hanna-Mari. Hänen alkutilanne oli niin ravitsemuksen, liikunnan kuin kehonkoostumuksenkin suhteen aika hyvä. Hanna-Mari kertoi että nyt oli sopiva hetki keskittyä ja panostaa hänen omaan hyvinvointiinsa, kun lapsetkin ovat niin isoja ettei heistä tarvinnut

Hyvää Joulua

By |23 joulukuun, 2016|Categories: Yleinen|

Ruokatauko hiljenee Joulutauolle ja toivottaa kaikille asiakkailleen sekä lukijoilleen Oikein Hyvää Ja Rauhallista Joulua!

Litteä vatsa

By |15 joulukuun, 2016|Categories: Kehonkoostumus, Painonhallinta|

Kaikista eniten meiltä kysytään vuodesta toiseen "Miten saan litteän vatsan?". Tätä kysytään yhdeksän tapausta kymmenestä, kun puhutaan personal trainer -toimeksiannosta. Kysymys esitetään niin naisten kuin miestenkin toimesta. Minkälaisilla liikkeillä sen litteän vatsan sitten oikein saa?

Miksi en laihdu?

By |12 joulukuun, 2016|Categories: Laihdutus|

"Miksi en laihdu?" Tätä kysymystä meiltä kysytään toiseksi eniten kaikista mahdollisista kysymyksistä. Näin joulukuussa tätä pohtii varsin moni suomalainen. Kaikista eniten tämä kysymys iskee mieleen helmikuussa, kun ollaan ensin kauheella innolla painettu tammikuu läpi ilman

Vapaat Painot Ohjelma – mitä se on?

By |27 marraskuun, 2016|Categories: Voima|

Melkein yhdeksän vuotta sitten sytytimme roihuavan liekin korkealle kukkulalle näyttämään erilaisen suunnan. Halusimme tämän "majakan" kertovan kanssa-ajattelijoille, että sinä et ole yksin. Yksi iso osa tätä roihuavaa liekkiä ovat olleet aina vapaat painot. Ne ovat

Ruokaa ja Voimaa

By |21 marraskuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Noniin marraskuun onnistujana esitellään jälleen kerran täysin erilainen projekti:  36-vuotiaan Danin tavoitteena oli saada lisää painoa sekä lihamassaa ja samaan aikaan alentaa rasvaprosenttia sekä myös apuja jatkuvaan väsymykseen. Mikäli vähäänkään on urheiluravitsemukseen perehtynyt niin tietää, että

Liikunta ja ravinto

By |7 marraskuun, 2016|Categories: Hyvinvointi, Kiinteytyminen, Painonhallinta|

Aiheena on tänään liikunta ja ravinto. Mitä nämä kaksi oikein tarkoittavat personal trainer asiakkaallemme? Aloitetaan liikunnasta. Mitä on ensinnäkin sopiva liikunta? Se riippuu siitä keneltä kysytään. Kun aloitamme personal trainer -toimeksiannon, selvitämme ihan ensimmäiseksi mihin

Lokakuun onnistujalla kahden vuoden projekti

By |12 lokakuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Otetaan välillä taas onnistujia kehiin. Esitellään lokakuun onnistujana jälleen yksi aivan mieletön elämäntapamuutos. Tällä kertaa vuorossa on 47-vuotias Jaana. Minun, Markun ja Jaanan tiet kohtasivat ensimmäisen kerran 2014 kesällä, jolloin Jaana innostui miehensä kanssa

Rasvanpolttoa vaiko painonpudotusta

By |15 syyskuun, 2016|Categories: Ravinto|

Painonhallinnassa aivan liian usein tuijotetaan vaa'an lukemaa ja sitä yritetään saada alaspäin hinnalla millä hyvänsä. Kaikki pitää tapahtua kauheella kiireellä. Nämä laihduttajat ovat usein ajattelumaailmaltaan: "Nyt, Heti ja Kaikki Minulle", jolloin olisi hyvä pysähtyä hetkeksi

Olet läski! (se ei haittaa)

By |19 elokuun, 2016|Categories: Elämäntapamuutos|

Terve mahtavat lukijat Minut tunnetaan välillä hyvinkin suorasta puheesta. En kaartele enkä kiertele, menen suoraan asiaan ja puhun asioista asioiden oikeilla nimillä. Joskus se aiheuttaa ”jänniä” tilanteita. Vuosien saatossa minulla on käynyt jos jonkinlaisia asiakkaita

Blast from the past

By |4 elokuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Hypätään tällä kertaa aikakoneeseen ja matkustetaan 6 vuotta ajassa taaksepäin! 15.9.2010 saimme valmiiksi personal trainer asiakkaan nimeltä Mikko. Tein hänelle haastattelun tuolloin ja katsotaan muutama pätkä siitä. Make: ”Minkälainen olo on toimeksiannon jälkeen?” Mikko: ”Huomasin

Oletko susi vai lammas?

By |15 heinäkuun, 2016|Categories: Elämäntapamuutos|

Terve Puhutaan treenistä ja kehityksen seurannasta. Valmennusurani aikana olen teettänyt melkein kaikille asiakkailleni jonkinlaisen vertailutreenin, jolla näen asiakkaan hapenottokyvyn, voiman sekä kestävyyden. Joskus alkuaikoina 2009-2010 käytin rautatreenejä yhdistettynä soutulaitteeseen ja erilaisia muunnelmia tästä. 2011-2014 käytin

9 hassua valmentajaa

By |6 heinäkuun, 2016|Categories: Yleinen|

Terve! Toivottavasti treenisi sujuvat ja saat tuloksia! Tämä koko painonhallinta/laihdutus/personal trainer -business on kyllä vähän hassuakin aina välillä. Minä ja Kimmo olemme olleet alalla vuodesta 2009 lähtien, joten olemme nähneet melkoisen määrän kaikenlaisia treenejä ja

Asiakkaat valittavat…

By |29 kesäkuun, 2016|Categories: Elämäntapamuutos|

... että housut pyörivät päällä, vaatekaapista joutuu jatkuvasti kaivamaan pienempää vaattetta, jotkut ovat joutuneet käyttämään jopa vyötä!! Olemme myös nähneet henkseleitä salillamme! Osa asiakkaistamme on joutunut käymään vaateostoksilla jo kahden viikon treenailun jälkeen! Hei sori!

Hyvää Juhannusta

By |23 kesäkuun, 2016|Categories: Yleinen|

Oikein hyvää ja rauhallista juhannusta kaikille tasapuolisesti! Jos et keksi mitään tekemistä juhannuksena, tee vaikka tämä meidän pikku juhannusjumppa. 🙂 Kuullaan taas pyhien jälkeen! T: Ruokatauon pojat

Kesäkuun onnistujan elämäntapamuutos

By |22 kesäkuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Kesäkuun onnistujana kerron tällä kertaa oman tarinani täysin kaunistelematta. Siitä tuli tasan kolme vuotta 19.6.2016 kun aloitin oman elämäni suurimman muutoksen. Tämä kirjoitus tulee sisältämään paidattomia ja ei niin edustavia kuvia, jotka kuitenkin mielestäni

Suklaata kesäjuhliin

By |16 toukokuun, 2016|Categories: Ravinto|

Teimme Ruokatauon keittiössä jälleen mykistäviä suklaaherkkuja. Kokeilimme kolmea uutta reseptiämme ja makuraatimme kokoontui jälleen maistelemaan uusia makuja. Raadin mielestä kaikki suklaaherkut onnistuivat ja ne menivätkin hyvin nopeasti parempiin suihin. Joten päätimme järjestää näistä kolmesta suklaaherkusta

Viisikymppinen kesäkuntoon

By |10 toukokuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Ruokatauon toukokuun onnistujana on 50-vuotias Juhani. Hänellä on takana aivan mieletön 16 viikon elämäntapamuutos meidän personal trainer asiakkaana! Elämäntapamuutoksissa aina se ensimmäinen ja kaikkein tärkein seikka on MOTIVAATIO, päätös tehdä hyvinvoinnilleen jotain. Kukaan muu ei

Suuri painonpudotus, mutta millä hinnalla?

By |6 toukokuun, 2016|Categories: Painonhallinta|

Lueskelin juuri New York Timesin artikkelin amerikkalaisten suositusta painonpudotussarjasta ”The Biggest Loser”. Tätä sarjaahan on näytetty myös täällä meillä Suomessa. Kyseisessä sarjassa todella pahasta ylipainosta kärsivät ihmiset laitetaan yli-inhimiselle rääkille, jossa heidät pistetään liikunnalla kuluttamaan

Mies kesäkuntoon

By |26 huhtikuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Morjens! Ruokatauko esittelee huhtikuun onnistujana Laurin. Laurin alkutilanne oli aavistuksen erilainen kuin ehkä meidän normaali painonhallintaan saapuva asiakas. Liikkuminen kuului jo valmiiksi aktiivisesti hänen elämäänsä. Lauri on CrossFit Naantalin asiakas ja crossfittiä hänen tulee harrastettua

Pahin ruoka-aine mitä löytyy

By |12 huhtikuun, 2016|Categories: Ravinto|

Yrityksille ja urheiluseuroille pitämissäni luennoissa puhun paljon sokerin haitoista ja siitä kuinka helposti ja huomaamattomasti sitä sokeria tulee saatua hirmuiset määrät. Virvoitusjuomien sokeri on konsentroitua fruktoosia, joka valmistetaan maissista. Fruktoosi itsessään ei ole mitenkään terveydelle

TOP6 ylisyömisen syytä

By |1 huhtikuun, 2016|Categories: Ravinto|

Terve Painonhallinnan ja laihduttamisen kaksi kulmakiveä ovat energiansaanti versus energiankulutus sekä hormonaalinen tasapaino. Laihduttaessa meidän tarvitsee olla kalorivajeella, eli meidän energiankulutus on suurempi kuin energiansaanti. Tämä ei kuitenkaan vielä riitä, vaan toisena yhtä tärkeänä asiana

Kesäkunto ja pääsiäistä

By |24 maaliskuun, 2016|Categories: Kesäkunto|

Morienttes Onko sinulle kesäkunto 2016 mielessä kenties? Huhtikuu pyörähtää kohta käyntiin ja nyt olisi otollinen hetki aloittaa. Ehdit hyvin saamaan kehosi hyvään uimapukukuntoon kesää varten. Ainoa asia mitä sinun pitää tehdä nyt heti, on PÄÄTÖS!

Kesäkuntoon 2016 ja personal trainer

By |17 maaliskuun, 2016|Categories: Kesäkunto, Onnistuja|

Kesäkuntoon pääseminen alkaa olemaan taas ajankohtaista, joten maaliskuun onnistujana esittelemmekin teille isoäidin Turusta. Hän on kulkenut kanssamme jo tovin ja nyt on aika katsastaa hieman miten isoäidit laitetaan kuntoon. Teimme pienen videon iso-E:n (tunnetaan myös

Ylistyslaulu lehtikaalille

By |15 maaliskuun, 2016|Categories: Ravinto|

Kauppojen hyllyiltä löytyvistä tuotteista harvalla on niin monia terveyttäedistäviä vaikutuksia kuin lehtikaalilla! Ravinteiden määrä suhteuttettuna kaloreihin on lähestulkoon lyömätön. Itselläni on useasti tapana sanoa, että lehtikaali on kasvikunnan maksa :). Valitettavasti kovinkaan monen suomalaisen lautaselta

Zombit liikkuvat Suomessa

By |7 maaliskuun, 2016|Categories: Yleinen|

Zombiksi pääseminen ei vaadi hirvittävästi duunia. Kokosimme ohjeet miten sinustakin voi tulla pahimmassa tapauksessa kävelevä Zombi. Olemme tavanneet käveleviä zombeja Naantalista, Raisiosta sekä Turusta. Huhujen mukaan näitä on myös muualla Suomessakin. Meitä pelottaa! Linnoittaudumme salillemme

TOP10 suolisto kuntoon

By |29 helmikuun, 2016|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Jatkamme vuotavan suolen oireyhtymän, bakteerikannan ja suolistoseinämän kunnon kanssa. Eli tänään olisi suoliston hyvinvointia läpikäyvän kirjoitussarjan viimeisen osan vuoro. Ensimmäisessä osiossa tarkastelimme kahta tekijää, jotka määrittelevät suoliston hyvinvoinnin: suoliston bakteerikanta sekä suolistoseinämän kunto. Mikäli suoliston

Helmikuun onnistuja – Mia

By |18 helmikuun, 2016|Categories: Onnistuja|

Laihdutus ja kiinteytymisprojektin päätöksen kunniaksi, esittelemme ylpeänä helmikuun onnistujana Mian! Tästä alkaa samalla uusi sarjamme. Esittelemme joka kuukausi yhden onnistujan. Otimme 7.11.2015 - 5.2.2016 välisenä aikana pois yhteensä jäätävät 30cm pois kehosta. Mia kiinteytyi silmissä

Bataatin terveyshyödyt

By |10 helmikuun, 2016|Categories: Ravinto|

Bataatti on suurimukulainen viljelyskasvi, joka ulkomuodoltaan muistuttaa monen suomalaisen lautaselta löytyvää perunaa. Bataattia on viljelty arvioiden mukaan ainakin 5000 vuoden ajan ja se on kotoisin Keski- ja Etelä-Amerikasta. Nykyään bataattia viljellään lähes kaikkialla maailmalla, jossa

Dinner time

By |8 helmikuun, 2016|Categories: Painonhallinta, Ravinto|

Terve Painonhallintaan tähtäävien kokkailujen viimeisessä osassa tehdään bataattilohkoperunoita, tulista jauhelihaa ja näiden seuraksi ruusukaalia, lanttua sekä ananasta. Aiempiin ateriaesimerkkeihin (aamiainen ja lounas) verrattuna, tällä kertaa valmistetaan tasapainoisempi ateria. Tällä tarkoitan hienosti sanottuna sitä, että mitään

Raakasuklaakurssi

By |1 helmikuun, 2016|Categories: Ravinto|

Moro Ruokatauko järjestää raakasuklaakurssin, jossa tehdään raakasuklaasta proteiinipatukoita. Teemme patukat mahdollisimman laadukkaista aineksista ja haluamme niihin hyvät ravintoarvot. Unohtamatta tietenkään suklaata. Meidän patukoissa ei ole lainkaan lisäaineita ja patukat ovat gluteenittomia. Halumme myöskin, ettäivät kulut

Suoliston asialla

By |29 tammikuun, 2016|Categories: Hyvinvointi|

Kimmo tässä taas terve! Viime kerralla käytiin lävitse kuinka suoliston hyvinvointi määritellään (suoliston bakteerikanta ja suolistoseinämän kunto) ja mitä oireita liittyy huonovointiseen suolistoon. Tällä kertaa puhutaan niistä tekijöistä, jotka vievät suoliston huonovointiseksi. Puhutaan tänään pahiksista

Personal Trainer – TOP3 syytä miksi kannattaa valita PT

By |25 tammikuun, 2016|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Painonhallinta|

Terve Onko personal trainerista hyötyä juuri sinulle? Miksi sinun kannattaisi palkata personal trainer? Tosiasiassa me kaikki tarvitsemme valmentajaa elämässämme. Tarvitsemme jonkun kertomaan mitä pitäisi syödä. Tarvitsemme jonkun kertomaan miten pitäisi liikkua. Tarvitsemme jonkun neuvomaan meidän

Kaikki sairaudet alkavat suolistosta

By |20 tammikuun, 2016|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

  "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta!" -Hippocrates   Tästä lähtee liikkeelle Ruokatauon ensimmäinen moniosainen blogikirjoitus. Aiheena on suolisto. Asiakastöissäni olen selvästi nähnyt kuinka huonosti ihmiset osaavat yhdistää suolisto-ongelmiaan heitä vaivaaviin oireisiin, eivätkä siten osaa hakea ammattilaiselta

Häämessut

By |15 tammikuun, 2016|Categories: Yleinen|

Terve Oletko menossa naimisiin tänä vuonna ja olet menossa Turkuun Logomoon häämessuille 30.1. - 31.1.2016? Siinä tapauksessa tulehan morjestamaan meitä osastolle 40! Olemme molempina päivinä paikalla kertomassa miten morsian ja sulhanen saadaan näyttämään alttarilla mahdollisimman

Ruokatauko testaa: Tortillaprässi

By |11 tammikuun, 2016|Categories: Arvostelu|

Jos minulta kysyttäisiin suosikkikeittiötä, vastaisin heti kovaan ääneen meksikolainen! Pidän todella paljon texmex-mausteista ja ruuan tulisuudesta. Siihen kun yhdistää vielä tuoreet vihannekset ja raikkaat raaka-aineet, puhutaan todellisesta makunautinnosta. Texmexiin minun pöydässä kuuluvat luonnollisesti myös tortillat

Laihduttajan salaatti

By |7 tammikuun, 2016|Categories: Ravinto|

Tänään Ruokatauossa olisi vuorossa laihduttajille suunnattu lounassalaatin valmistus. Ensin kuitenkin muutama sana salaateista. Tyypillisin virhe salaatin valmistuksessa on, että salaatista tehdään liian heppoisia. Salaatin joukkoon tulee pala kurkkua, 1-2 kirsikkatomaattia ja pieni jäävuorisalaatin pala sekä

Rasvanpolttoa edistävät ruokavalinnat

By |4 tammikuun, 2016|Categories: Ravinto|

Ruokavalinnat herättävät meissä suomalaisissa useasti voimakkaita tunteita. Mediasta saa lukea hyvin ristiriitaisia ohjeistuksia siitä, että mikä olisi terveellistä syömistä ja millä tavoin painonhallintaa pitäisi toteuttaa. Löytyy kasvissyöjiä, karppaajia, lautasmallin noudattajia, raakaruokaa nauttivia, gluteenia vältteleviä, sokerikammoisia

Älä jätä aamiaista väliin

By |28 joulukuun, 2015|Categories: Ravinto|

Joulun jälkeen on varmasti yhdellä jos toisella ähkyä, silloin on kenties paikallaan pienimuotoinen vieroitus liiallisesta hiilihydraatin sekä sokerin saannista. Vieroitus on mielestäni parasta aloittaa heti päivän ensimmäisestä ateriasta. Jotkut sanovat sitä aamupalaksi, minä sanon sitä

PTMaken toiminta integroituu

By |7 joulukuun, 2015|Categories: Yleinen|

Naantalin Personal Trainerin aka PTMaken toiminta integroituu Ruokatauon alle vuodesta 2016. Yhdistämme voimamme, joten se helpottaa myös pt:n toimintaa. Näin ollen pystymme ottamaan paljon enemmän asiakkaita. Kuvassa PTMake jumppauttaa ammattimallia vuonna 2009. Pitkä matka ollaan

Ruokatauon paikka

By |7 joulukuun, 2015|Categories: Yleinen|

Se olisi ruokatauon paikka! Ruokatauko.fi -sivut ovat nyt avattu. Vielä säädetään runsaasti ennenkuin sivut julkistetaan joulun tietämillä.

Kategoriat

Tykkää Meistä Facebookissa

Facebook Pagelike Widget

Arkistot

0 Shares