bootcamp
elämäsi kuntoon pienryhmässä
naantalin toimivin ja hauskin treeni
kysymme sinulta mietitkö näitä asioita
haluatko…
kehon kiinteäksi ja pömppövatsan pois?
Saat meillä valmennusta, joka muokkaa vatsaasi ja koko kehoasi tiukemmaksi. Se on bootcampin koko idea. Sadat sinua ennen ovat saaneet erinomaisia tuloksia kanssamme. Onko nyt sinun vuorosi?
haluatko…
treenata ilman tunteja salilla?
Se on vain 30min ja olet jo kotimatkalla. Menemme suoraan asiaan joka päivä. Treenimme vaihtuvat päivittäin, joten saat aina uuden ja mielenkiintoisen setin eteesi.
haluatko…
liikkua aikuisten kanssa?
Meillä keski-ikä on yli 40 vuotta. Liikutamme äitejä, isiä, miehiä ja naisia. Kaikkia yhdistää halu kehittyä paremmaksi ja saada tuloksia. Me autamme sinua saavuttamaan unelmiasi.
mitä tuloksia ihmiset ovat saaneet
asiakkaiden muutoksia
edellänähdyt ovat vain pieni osa bootcamppimme tehosta.
he painoivat alla olevaa nappulaa.
bootcamp
Bootcamp liikuttaa naisia ja miehiä kuusi kertaa viikossa. Tavoitteena on rakentaa lihasta, lisätä voimaa ja polttaa rasvaa maksimaalisesti pois. Yhden treenin kesto vain 30min ja olet kotimatkalla. Keski-ikäsille oma versio, jossa asiakkaan ikä otetaan huomioon ja liikkeet ovat pykälän verran helpompia.
fat pants
Operaatio Fat Pantsin tarkoituksena on 01 – 06/2025 välisenä aikana auttaa sinua tiputtamaan housujen kokoa pienemmäksi erikoistreeneillä ja antamalla käytännössä testatut ravintosuositukset käyttöösi. Tämä on vapaaehtoinen lisämauste bootcampin päällä, jonka avulla motivoimme sinua lisää.
aloittelijat
Aloittelijoiden ryhmässä liikutaan ohjatusti kahdesti viikossa. Tavoitteena on luoda liikkumisesta rutiinia jokaiselle. Tästä syystä treenit ovat rentoja ja matalan kynnyksen treeniä. Mitään ei tarvitse osata etukäteen. Voi olla vammoja, sairauksia, ylipainoa ja huonoa kuntoa. Tästä on helpointa aloittaa.
naisten valmennus
Naiset Kuntoon on erikoisvalmennuksemme kun muokkaamme naisten voimaa, lihasta ja kuntoa eteenpäin pienryhmässä. Täällä temme henkilökohtaista valmennusta jokaiselle naiselle. Haluatko astua seuraavalle tasolle liikkumisessasi ja nähdä mitä on mahdollista saavuttaa?
meillä aloittaminen on helppoa
1. tavataan
Varaamme tapaamisen kanssasi, jossa keskustellaan sinun tavoitteistasi sekä miten saavutamme ne 2025. Luodaan sinulle oma suunnitelma.
2. aloitetaan
Tapaamisen jälkeen matkasi alkaa bootcampillä. Autamme sinua treeniessä saavuttamaan potentiaalisi ja alamme muokkaamaan kehoasi.
3. pidä hauskaa
Osallistu ja nauti matkastasi. Pidämme treenit hauskoina ja haastavina. Kohta huomaatkin miten et enää puuskuta portaissa ja olet iloisempi. Sinusta tulee parempi, näet muutosta myös vyörätölläsi.
Onko sinulla kysymyksiä? Me vastaamme.
Miten voin aloittaa bootcampillä?
Klikkaa ”aloita heti” nappulaa mistä tahansa ja varataan sinulle sen jälkeen tapaaminen. Tapaamisessa keskustellaan sinun historiastasi, ongelmistasi, tavoitteistasi ja miten saavutamme yhdessä asetetut tavoitteet. Käymme läpi minkälainen valmennus olisi juuri sinulle sopiva.
Mikä on boocamp?
Bootcamp on 30 minuutin intervalleihin perustuva treenisysteemi, jonka tavoitteena on tuoda tuloksia mahdollisimman nopeasti kehonkoostumukseen. Jokainen treeni on ohjattu ja suoritat HIIT-tyylillä päivän treenin. Olemme tehneet bootcamppiä vuodesta 2018 lähtien ja sadat ovat muuttaneet kehoaan sen avulla.
Olen huonossa kunnossa, mitä suosittelette?
Helpointa on tulla mukaan aloittelijoiden ryhmäämme ja aloittaa siitä oma matka kohti parempaa. Tärkeintähän on vain aloittaa. Tästä ryhmästä sinun on mukavinta ponnistaa eteenpäin.
En tiedä mitä syödä?
Autamme tarvittaessa ravinnon kanssa. Saat meiltä aina bootcampin ravintosuositukset. Tämän lisäksi teemme myös ravintovalmennusta. Keskustelemme näistä kanssasi tapaamisessa.
Kuinka nopeasti näen tuloksia?
Kaikki riippuu sinusta itsestäsi ja kuinka rajulla intensiteetillä suoritat omaa matkaasi. Osa näkee tuloksia heti, osa parin viikon päästä, osa kuukauden päästä. Mutta kaikki näkevät tulosta, se on 100% varma.
Minulla on vamma, voinko osallistua?
Kyllä. Meillä liikkuu tänäänkin useita taistelijoita, joilla on polvi-, olkapää-, selkä- tai lonkkavaivoja. Paljon erilaisia sairauksi ja rajoitteita. Älä anna niiden kahlita sinua, valmentajamme auttavat sinua löytämään vaihtoehtoisia tapoja tehdä treeniä ja pääset silti eteenpäin.
Mikä on fat pants tai game changer?
Nämä ovat laihdutushaasteita, joilla motivoimme asiakastamme ylittämään itseään tietyllä ajanjaksolla. Haasteella on alku ja lopetus. Olemme huomanneet tämän motivoivan ihmisiä. Riippuen haasteesta, painotamme tällä jaksolla enemmän tiettyjä asioita. Nyt käynnissä oleva Fat Pants painottaa vatsalihaksia esimerkiksi, teemme niitä enemmän treeneissämme. Haasteissa otetaan mittauksia, kuvia jne.
Mistä näen treenien aikataulut?
Treenit varataan netistä ja luomme sinulle tunnukset tapaamisessa. Tämän jälkeen pääset käsiksi varauskalenterimme. Pääsääntöisesti meillä on viikossa muutama klo 07 treenilähtö. Iltaisin treenit alkavat yleensä klo 16, klo 17 tai klo 18.