Blogi 2016-11-11T21:17:11+00:00

Luuliemi – Valmis Luuliemi Kaupasta

By | marraskuu 3rd, 2017|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Luuliemi, tuo mystinen drinkki menneisyydestä ja entisiltä ajoilta. Tutkimusten mukaan luuliemi on todellinen terveyspommi vatsalle ja ylipäätään hyvinvoinnille. Luuliemen tekeminen on vähän työlästä, joten otimme Biomediltä testiin poron luu- ja luuydinuutteesta tehtyjä jääpaloja. Tämä on

Tyypin 2 Diabetes Hoito

By | syyskuu 25th, 2017|Categories: Diabetes|

Tyypin 2 diabetes hoito, mitä kaikkea se oikein pitää sisällään? Miten Ruokatauko yrittää omalta osaltaan parantaa tyyppi 2:sta. Onko se edes mahdollista? Diabeteksen Hoito Ruokavaliolla Meillä diabeetikot saavat syödäkseen ravintomallin, jonka avulla yritetään päästä keskivartalolihavuudesta

Laihdutusryhmä 2018

By | syyskuu 21st, 2017|Categories: Elämäntapamuutos, Laihdutus, Painonhallinta|

Ruokatauon laihdutusryhmä 2018 -projektit käynnistyvät tammikuussa. Tarkka päivä starttiin on 8.1.2018. Haemme jälleen 12 naista suorittamaan koko valmennuksen läpi. Myös miesten vastaavaa ryhmää pohdimme ja katsomme saammeko siihen myös innokkaita osallistujia. 2018 valmennus kestää 3kk

Syyskuun onnistujalle lisää rautaa

By | syyskuu 14th, 2017|Categories: Onnistuja|

Välillä hieman toisenlainen onnistujatarina. Otetaan tähän väliin sellainen niin sanottu tekninen onnistuja. Näitäkin on aina kiva välillä luukuttaa. Jani on meillä Ruokatauon asiakkaana sekä hän on myöskin CrossFit Naantalin asiakkas. Hänen kanssaan olemme jo jokusen

Miten Laihtua Viikossa?

By | elokuu 25th, 2017|Categories: Kesäkunto, Laihdutus, Painonhallinta|

Miten laihtua viikossa? Tämä kysymys on kaikkien mielessä kun kesä alkaa pikkuhiljaa olemaan loppusuoralla ja siirrymme syksyä kohti. Miten ihmeessä voisin laihtua heti viikossa ja miten jatkan siitä eteenpäin? Miten pääsen näistä kesäkiloista oikein eroon?

InBody-mittaus

By | elokuu 23rd, 2017|Categories: Kehonkoostumus|

InBody-mittaus Naantalissa salimme tiloissa 12.12.2017 klo 18-20. Voit ilmoittautua mukaan suoraan Facebookin linkistä tästä. Tai voit marssia suoraan ovesta sisään ja ottaa mittauksen. Voit ottaa mukaasi myös ystäviä ja perheenjäseniä, kaikki saavat mittauksen hintaan 25

Heinäkuun onnistuja: crossfittaileva äiti kuntoon

By | heinäkuu 18th, 2017|Categories: Onnistuja|

Tervehdys arvon lukijat. Saan jälleen kerran ylpeänä esitelle teille hienon onnistujatarinan. Tällä kertaa en tentannut Pialta vastauksia kysymyksiini, vaan annoin hänen itse kertoa omin sanoin minkälainen matka siitä tulikaan Ruokatauon ja CrossFit Naantalin kyydissä. "Olen

Päivitämme materiaaleja

By | heinäkuu 17th, 2017|Categories: Yleinen|

Loman aikana tuli tarve laittaa sivujen sisältöä hieman uusiksi ja vastaamaan paremmin meidän nykyisiä palveluita. Joten tämän viikon aikana sivut kokevat pieniä ja suuria päivityksiä sinne tänne. Sivut ovat kuitenkin onlinessä jatkuvasti ja päivitystä tehdään

Ruokatauko lomailee

By | heinäkuu 7th, 2017|Categories: Yleinen|

Ruokatauko lomailee heinäkuun ajan enemmän tai vähemmän. Markku on lomalla 8.7. - 16.7. ja Kimmo heti siihen perään. Vastailemme sähköposteihin taas 16.7. alkaen. Oikein hyvää kesää kaikille!

Kainaloläskit – miten eroon?

By | heinäkuu 5th, 2017|Categories: Kehonkoostumus, Kiinteytyminen|

Kainaloläskit ja miten niistä pääsee eroon? Teimme lyhyen videon, jossa on muutama erinomainen liike kainaloläskejä vastaan. Treeni sisältää penkkipunnerrusta käsipainoilla, vipunostoja istuen sekä manmakeria. Kaikki liikkeet osuvat hyvin olkanivelen alueelle ja siten auttavat todella hyvin

Diabetes ja liikunta, pahin jumppa viimeisenä

By | kesäkuu 29th, 2017|Categories: Diabetes|

Meidän diabetesjumppasarja ehti kolmanteen osaan. Pahin jätettiin tietysti viimeiseksi. Make joutuu melkoisesti pinnistelemään, jotta tästä selviää hengissä läpi. Eli jos haluat "vähän" haastetta diabeetikon liikkumiseen, tässä on jumppa joka laskee verensokeria voimakkaasti. Samalla tämä jumppa

Juomaveden suodatin

By | kesäkuu 5th, 2017|Categories: Hyvinvointi|

Juomaveden suodatin omaan keittiösi hanaan? Mietitkö onko juomavetesi puhdasta? Minua ainakin kiinnostaa kovasti minkälaatuista vettä juon. On toki sanottu että suomalainen vesijohtovesi on erittäin puhdasta, mutta aina sitä kuitenkin miettii mitä roskaa siihen tarttuu esimerkiksi

Ravintoterapeutti palvelee sinua

By | kesäkuu 1st, 2017|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Ravintoterapeutti palvelee sinua läpi kesän Suomen kesäkaupungissa eli Naantalissa. Olen tavoitettavissa aina sähköpostilla ja pidän vastaanottoani auki koko kesän ihan normaalisti. Voit kysyä minulta vapaita aikoja suoraan sähköpostilla kimmo(at)ruokatauko.fi . Itse vastaanotto on CrossFit Naantalin

Toukokuun onnistuja: Emmi

By | toukokuu 31st, 2017|Categories: Elämäntapamuutos, Onnistuja, Painonhallinta|

Valtavirtamediassa on valtavasti, aivan liikaa, pikaohjeita ja vinkkejä erityisesti naisille kuinka painoa tiputetaan. ”Saat litteän vatsan, kun käytät tätä laitetta 5 minuuttia päivittäin!” ”Saat pyöreän pepun jännittämällä pakaroita istuessasi…” ”Paastokuurilla nopeasti 5 kg pois kesää

Rasvanpoltto

By | toukokuu 16th, 2017|Categories: Hyvinvointi, Kesäkunto, Kiinteytyminen, Laihdutus|

Rasvanpoltto - Kesä tulee ja ylimääräisestä pitäisi päästä eroon? Mitä se vaatii, että rasva alkaa palaamaan? Mitä sinun oikein pitää tehdä, että asiat lähtevät rullaamaan eteenpäin? Muun muassa näitä kysymyksiä meille esitetään sitä enemmän mitä

Etävalmennus nyt mahdollista

By | toukokuu 15th, 2017|Categories: Ravinto, Yleinen|

Testasimme Skypen videopuheluita ja tulimme siihen johtopäätökseen, että pystymme tarjoamaan ravintovalmennusta nyt 2017 myös etänä. Kuvanlaatu oli sen verran hyvä ja äänetkin selkeitä. Eli jos olet vaikka toisella puolella maapalloa ja haluat silti ammattimaista ravintovalmennusta,

Kakkostyypin diabetes

By | toukokuu 12th, 2017|Categories: Diabetes, Hyvinvointi|

Kakkostyypin diabetes - Ruokatauon taistelu tätä sairautta vastaan alkaa tästä blogipostauksesta! Diabetes on yksi voimakkaimmista kasvavista sairauksista Suomessa. Vai mitä mieltä olet? Vuonna 1950 Suomessa oli tilastojen mukaan 5000 tyypin 2 diabeetikkoa. Vuonna 2017 sairastuneita

Peräpukamien hoito

By | huhtikuu 28th, 2017|Categories: Hyvinvointi|

Peräpukamien hoito - mitäs kaikkea siinä pitäisi ottaa huomioon? Miten niitä pukamia voidaan ehkäistä ja miten niistä päästään eroon? Nämä ovat kysymyksiä, jotka ovat joka toisen suomalaisen aikuisen mielessä 2017. Pukamat ovat todellinen suomalaisten vitsaus

Huhtikuun onnistuja: Sanna kuntoon

By | huhtikuu 20th, 2017|Categories: Onnistuja|Tags: |

Noniin! Pääsiäinen oli ja meni! Toivottavasti mämmin ja suklaamunien popsinta on jo takanapäin. Tammikuussa starttasi Ruokatauon 3kk ryhmävalmennus, josta nyt esitellään teille ensimmäinen upea nainen nimeltään Sanna. Kyseinen ryhmävalmennus oli tällä kertaa vain ja ainoastaan naisille.

Ruokatauon Enkelit

By | huhtikuu 7th, 2017|Categories: Onnistuja|

Ruokatauon tammikuussa alkanut PT-ryhmävalmennus on valmis. Taistelimme yhdessä viiden naisen kanssa paremmasta huomisesta ja onnistuimme loistavasti. Kerromme hieman lisää projektista tässä seuraavien kuukausien aikana ja kerromme miten muutimme nämä tytöt. Tiputimme painoa, otimme senttejä pois,

Päivitys valmis

By | maaliskuu 28th, 2017|Categories: Yleinen|

Päivitys on valmis. Se menikin melkoisen kivuttomasti, taisimme olla offline joku 6h yhteensä. Nostimme nettisivujen nopeutta melkoisesti, nyt ei hyydy vaikka olisi kuinka paljon jengiä sivuilla. Verkkokauppa tulee online myös kohtapuoliin. Joten hommat jatkuvat!

Must Go Faster

By | maaliskuu 22nd, 2017|Categories: Yleinen|

Ruokatauon sivujen kävimäärä on noussut jatkuvasti ja huomaamme, että serverimme ei oikein tahdo pysyä enää perässä. Pääsimme perusratkaisulla tähän saakka, mutta nyt tarvitsemme nopeamman ratkaisun. Joten päätimme vaihtaa nopeampaan alustaan ja samalla vaihdamme myöskin webbihotellin

Miten Saada Peppu Kiinteäksi?

By | maaliskuu 21st, 2017|Categories: Kesäkunto, Kiinteytyminen, Peppujumppaa|

PersonalTrainer-toimeksiannoissa naisten yksi yleisimmistä toiveista on tehdä jotain taikoja takapuolelle. Siitä toivotaan pyöreämpää, kiinteämpää, pienempää tai isompaa. Samoin reisiä toivotaan kiinteämmiksi ja selluliittiä halutaan pois mahdollisimman paljon. Pepun ja reisien muokkaus sekä selluliittioperaatio ovat kolme

Mikä Ärsyttää Salilla Kaikista Eniten?

By | maaliskuu 14th, 2017|Categories: Hyvinvointi, Laihdutus|

Mikä sinua ärsyttää kaikista eniten kun olet pumppaamassa rautaa salilla? Me olemme törmänneet 10 vuoden aikana melkoiseen määrään kaikenmaailman ihme tyyppeihin. Tiedät sen tyypin joka ahdistaa sinut nurkkaan ja pommittaa 30min sinua kysymyksillään. Voit unohtaa

Oletko koukussa roskaruokaan?

By | helmikuu 21st, 2017|Categories: Laihdutus|

Ruokatauon päivän polttava kysymys on: "Oletko koukussa roskaruokaan?". Monet tutkimukset nykyään puoltavat näkemystä siitä, että riippuvuus roskaruokaan on itseasiassa hyvinkin samanlainen kemiallinen reaktio kuin olisi koukussa huumeisiin. Molemmat tapaukset vaikuttavat suoraan aivojen hyvänolon reseptoreihin sekä

Wilfa BL-1200 kokemuksia

By | tammikuu 24th, 2017|Categories: Arvostelu|

Meidän pari vuotta vanha OBH Nordican tehosekoitin sanoi sopimuksensa irti noin nelisen kuukautta sitten. Halusimme tilalle selkeästi tehokkaamman laitteen, joka pystyy myös murskaamaan kokonaisia jäitä sekä jäisiä marjoja ilman hyytymistä. OBH:n vehkeessä ei yksinkertaisesti tehot

Nopea laihdutus

By | tammikuu 20th, 2017|Categories: Laihdutus|

Nopea laihdutus on myös yksi eniten kysytyistä asioista. "Miten pystyn laihtumaan 5 kg mahdollisimman nopeasti?", "Minulla on tulossa lomamatka 4 viikon päästä ja minun pitäisi mahtua uikkareihin!!", "Meillä on tulossa isot juhlat kuukauden päästä, haluan

Voimaa perkele!

By | tammikuu 10th, 2017|Categories: Voima|

Mitä tapahtuu kun viisi karjua unohtavat kokonaan CrossFitin ja keskittyvät pelkästään syömään sekä kasvattamaan lihaksia? Silloin tapahtuu pelottavia asioita voimatasoissa! Tämä projekti meni koodinimellä "THE BEAST" marraskuusta 2016 aina tammikuu 2017 asti, toteutuspaikkana tietysti CrossFit

Tammikuun onnistuja

By | tammikuu 2nd, 2017|Categories: Onnistuja|

Meidän tammikuun onnistujana on 49-vuotias Hanna-Mari. Hänen alkutilanne oli niin ravitsemuksen, liikunnan kuin kehonkoostumuksenkin suhteen aika hyvä. Hanna-Mari kertoi että nyt oli sopiva hetki keskittyä ja panostaa hänen omaan hyvinvointiinsa, kun lapsetkin ovat niin isoja ettei heistä tarvinnut

Hyvää Joulua

By | joulukuu 23rd, 2016|Categories: Yleinen|

Ruokatauko hiljenee Joulutauolle ja toivottaa kaikille asiakkailleen sekä lukijoilleen Oikein Hyvää Ja Rauhallista Joulua!

Litteä vatsa

By | joulukuu 15th, 2016|Categories: Kehonkoostumus, Painonhallinta|

Kaikista eniten meiltä kysytään vuodesta toiseen "Miten saan litteän vatsan?". Tätä kysytään yhdeksän tapausta kymmenestä, kun puhutaan personal trainer -toimeksiannosta. Kysymys esitetään niin naisten kuin miestenkin toimesta. Minkälaisilla liikkeillä sen litteän vatsan sitten oikein saa?

Miksi en laihdu?

By | joulukuu 12th, 2016|Categories: Laihdutus|

"Miksi en laihdu?" Tätä kysymystä meiltä kysytään toiseksi eniten kaikista mahdollisista kysymyksistä. Näin joulukuussa tätä pohtii varsin moni suomalainen. Kaikista eniten tämä kysymys iskee mieleen helmikuussa, kun ollaan ensin kauheella innolla painettu tammikuu läpi ilman

Vapaat Painot Ohjelma – mitä se on?

By | marraskuu 27th, 2016|Categories: Voima|

Melkein yhdeksän vuotta sitten sytytimme roihuavan liekin korkealle kukkulalle näyttämään erilaisen suunnan. Halusimme tämän "majakan" kertovan kanssa-ajattelijoille, että sinä et ole yksin. Yksi iso osa tätä roihuavaa liekkiä ovat olleet aina vapaat painot. Ne ovat

Ruokaa ja Voimaa

By | marraskuu 21st, 2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Noniin marraskuun onnistujana esitellään jälleen kerran täysin erilainen projekti:  36-vuotiaan Danin tavoitteena oli saada lisää painoa sekä lihamassaa ja samaan aikaan alentaa rasvaprosenttia sekä myös apuja jatkuvaan väsymykseen. Mikäli vähäänkään on urheiluravitsemukseen perehtynyt niin tietää, että

Liikunta ja ravinto

By | marraskuu 7th, 2016|Categories: Hyvinvointi, Kiinteytyminen, Painonhallinta|

Aiheena on tänään liikunta ja ravinto. Mitä nämä kaksi oikein tarkoittavat personal trainer asiakkaallemme? Aloitetaan liikunnasta. Mitä on ensinnäkin sopiva liikunta? Se riippuu siitä keneltä kysytään. Kun aloitamme personal trainer -toimeksiannon, selvitämme ihan ensimmäiseksi mihin

Lokakuun onnistujalla kahden vuoden projekti

By | lokakuu 12th, 2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Otetaan välillä taas onnistujia kehiin. Esitellään lokakuun onnistujana jälleen yksi aivan mieletön elämäntapamuutos. Tällä kertaa vuorossa on 47-vuotias Jaana. Minun, Markun ja Jaanan tiet kohtasivat ensimmäisen kerran 2014 kesällä, jolloin Jaana innostui miehensä kanssa

Rasvanpolttoa vaiko painonpudotusta

By | syyskuu 15th, 2016|Categories: Ravinto|

Painonhallinnassa aivan liian usein tuijotetaan vaa'an lukemaa ja sitä yritetään saada alaspäin hinnalla millä hyvänsä. Kaikki pitää tapahtua kauheella kiireellä. Nämä laihduttajat ovat usein ajattelumaailmaltaan: "Nyt, Heti ja Kaikki Minulle", jolloin olisi hyvä pysähtyä hetkeksi

Olet läski! (se ei haittaa)

By | elokuu 19th, 2016|Categories: Elämäntapamuutos|

Terve mahtavat lukijat Minut tunnetaan välillä hyvinkin suorasta puheesta. En kaartele enkä kiertele, menen suoraan asiaan ja puhun asioista asioiden oikeilla nimillä. Joskus se aiheuttaa ”jänniä” tilanteita. Vuosien saatossa minulla on käynyt jos jonkinlaisia asiakkaita

Blast from the past

By | elokuu 4th, 2016|Categories: Onnistuja|

Hypätään tällä kertaa aikakoneeseen ja matkustetaan 6 vuotta ajassa taaksepäin! 15.9.2010 saimme valmiiksi personal trainer asiakkaan nimeltä Mikko. Tein hänelle haastattelun tuolloin ja katsotaan muutama pätkä siitä. Make: ”Minkälainen olo on toimeksiannon jälkeen?” Mikko: ”Huomasin

Oletko susi vai lammas?

By | heinäkuu 15th, 2016|Categories: Elämäntapamuutos|

Terve Puhutaan treenistä ja kehityksen seurannasta. Valmennusurani aikana olen teettänyt melkein kaikille asiakkailleni jonkinlaisen vertailutreenin, jolla näen asiakkaan hapenottokyvyn, voiman sekä kestävyyden. Joskus alkuaikoina 2009-2010 käytin rautatreenejä yhdistettynä soutulaitteeseen ja erilaisia muunnelmia tästä. 2011-2014 käytin

9 hassua valmentajaa

By | heinäkuu 6th, 2016|Categories: Yleinen|

Terve! Toivottavasti treenisi sujuvat ja saat tuloksia! Tämä koko painonhallinta/laihdutus/personal trainer -business on kyllä vähän hassuakin aina välillä. Minä ja Kimmo olemme olleet alalla vuodesta 2009 lähtien, joten olemme nähneet melkoisen määrän kaikenlaisia treenejä ja

Asiakkaat valittavat…

By | kesäkuu 29th, 2016|Categories: Elämäntapamuutos|

... että housut pyörivät päällä, vaatekaapista joutuu jatkuvasti kaivamaan pienempää vaattetta, jotkut ovat joutuneet käyttämään jopa vyötä!! Olemme myös nähneet henkseleitä salillamme! Osa asiakkaistamme on joutunut käymään vaateostoksilla jo kahden viikon treenailun jälkeen! Hei sori!

Hyvää Juhannusta

By | kesäkuu 23rd, 2016|Categories: Yleinen|

Oikein hyvää ja rauhallista juhannusta kaikille tasapuolisesti! Jos et keksi mitään tekemistä juhannuksena, tee vaikka tämä meidän pikku juhannusjumppa. 🙂 Kuullaan taas pyhien jälkeen! T: Ruokatauon pojat

Kesäkuun onnistujan elämäntapamuutos

By | kesäkuu 22nd, 2016|Categories: Onnistuja|

Terve! Kesäkuun onnistujana kerron tällä kertaa oman tarinani täysin kaunistelematta. Siitä tuli tasan kolme vuotta 19.6.2016 kun aloitin oman elämäni suurimman muutoksen. Tämä kirjoitus tulee sisältämään paidattomia ja ei niin edustavia kuvia, jotka kuitenkin mielestäni

Suklaata kesäjuhliin

By | toukokuu 16th, 2016|Categories: Ravinto|

Teimme Ruokatauon keittiössä jälleen mykistäviä suklaaherkkuja. Kokeilimme kolmea uutta reseptiämme ja makuraatimme kokoontui jälleen maistelemaan uusia makuja. Raadin mielestä kaikki suklaaherkut onnistuivat ja ne menivätkin hyvin nopeasti parempiin suihin. Joten päätimme järjestää näistä kolmesta suklaaherkusta

Viisikymppinen kesäkuntoon

By | toukokuu 10th, 2016|Categories: Onnistuja|

Ruokatauon toukokuun onnistujana on 50-vuotias Juhani. Hänellä on takana aivan mieletön 16 viikon elämäntapamuutos meidän personal trainer asiakkaana! Elämäntapamuutoksissa aina se ensimmäinen ja kaikkein tärkein seikka on MOTIVAATIO, päätös tehdä hyvinvoinnilleen jotain. Kukaan muu ei

Suuri painonpudotus, mutta millä hinnalla?

By | toukokuu 6th, 2016|Categories: Painonhallinta|

Lueskelin juuri New York Timesin artikkelin amerikkalaisten suositusta painonpudotussarjasta ”The Biggest Loser”. Tätä sarjaahan on näytetty myös täällä meillä Suomessa. Kyseisessä sarjassa todella pahasta ylipainosta kärsivät ihmiset laitetaan yli-inhimiselle rääkille, jossa heidät pistetään liikunnalla kuluttamaan

Mies kesäkuntoon

By | huhtikuu 26th, 2016|Categories: Onnistuja|

Morjens! Ruokatauko esittelee huhtikuun onnistujana Laurin. Laurin alkutilanne oli aavistuksen erilainen kuin ehkä meidän normaali painonhallintaan saapuva asiakas. Liikkuminen kuului jo valmiiksi aktiivisesti hänen elämäänsä. Lauri on CrossFit Naantalin asiakas ja crossfittiä hänen tulee harrastettua

Pahin ruoka-aine mitä löytyy

By | huhtikuu 12th, 2016|Categories: Ravinto|

Yrityksille ja urheiluseuroille pitämissäni luennoissa puhun paljon sokerin haitoista ja siitä kuinka helposti ja huomaamattomasti sitä sokeria tulee saatua hirmuiset määrät. Virvoitusjuomien sokeri on konsentroitua fruktoosia, joka valmistetaan maissista. Fruktoosi itsessään ei ole mitenkään terveydelle

TOP6 ylisyömisen syytä

By | huhtikuu 1st, 2016|Categories: Ravinto|

Terve Painonhallinnan ja laihduttamisen kaksi kulmakiveä ovat energiansaanti versus energiankulutus sekä hormonaalinen tasapaino. Laihduttaessa meidän tarvitsee olla kalorivajeella, eli meidän energiankulutus on suurempi kuin energiansaanti. Tämä ei kuitenkaan vielä riitä, vaan toisena yhtä tärkeänä asiana

Kesäkunto ja pääsiäistä

By | maaliskuu 24th, 2016|Categories: Kesäkunto|

Morienttes Onko sinulle kesäkunto 2016 mielessä kenties? Huhtikuu pyörähtää kohta käyntiin ja nyt olisi otollinen hetki aloittaa. Ehdit hyvin saamaan kehosi hyvään uimapukukuntoon kesää varten. Ainoa asia mitä sinun pitää tehdä nyt heti, on PÄÄTÖS!

Kesäkuntoon 2016 ja personal trainer

By | maaliskuu 17th, 2016|Categories: Kesäkunto, Onnistuja|

Kesäkuntoon pääseminen alkaa olemaan taas ajankohtaista, joten maaliskuun onnistujana esittelemmekin teille isoäidin Turusta. Hän on kulkenut kanssamme jo tovin ja nyt on aika katsastaa hieman miten isoäidit laitetaan kuntoon. Teimme pienen videon iso-E:n (tunnetaan myös

Ylistyslaulu lehtikaalille

By | maaliskuu 15th, 2016|Categories: Ravinto|

Kauppojen hyllyiltä löytyvistä tuotteista harvalla on niin monia terveyttäedistäviä vaikutuksia kuin lehtikaalilla! Ravinteiden määrä suhteuttettuna kaloreihin on lähestulkoon lyömätön. Itselläni on useasti tapana sanoa, että lehtikaali on kasvikunnan maksa :). Valitettavasti kovinkaan monen suomalaisen lautaselta

Zombit liikkuvat Suomessa

By | maaliskuu 7th, 2016|Categories: Yleinen|

Zombiksi pääseminen ei vaadi hirvittävästi duunia. Kokosimme ohjeet miten sinustakin voi tulla pahimmassa tapauksessa kävelevä Zombi. Olemme tavanneet käveleviä zombeja Naantalista, Raisiosta sekä Turusta. Huhujen mukaan näitä on myös muualla Suomessakin. Meitä pelottaa! Linnoittaudumme salillemme

TOP10 suolisto kuntoon

By | helmikuu 29th, 2016|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

Jatkamme vuotavan suolen oireyhtymän, bakteerikannan ja suolistoseinämän kunnon kanssa. Eli tänään olisi suoliston hyvinvointia läpikäyvän kirjoitussarjan viimeisen osan vuoro. Ensimmäisessä osiossa tarkastelimme kahta tekijää, jotka määrittelevät suoliston hyvinvoinnin: suoliston bakteerikanta sekä suolistoseinämän kunto. Mikäli suoliston

Helmikuun onnistuja – Mia

By | helmikuu 18th, 2016|Categories: Onnistuja|

Laihdutus ja kiinteytymisprojektin päätöksen kunniaksi, esittelemme ylpeänä helmikuun onnistujana Mian! Tästä alkaa samalla uusi sarjamme. Esittelemme joka kuukausi yhden onnistujan. Otimme 7.11.2015 - 5.2.2016 välisenä aikana pois yhteensä jäätävät 30cm pois kehosta. Mia kiinteytyi silmissä

Bataatin terveyshyödyt

By | helmikuu 10th, 2016|Categories: Ravinto|

Bataatti on suurimukulainen viljelyskasvi, joka ulkomuodoltaan muistuttaa monen suomalaisen lautaselta löytyvää perunaa. Bataattia on viljelty arvioiden mukaan ainakin 5000 vuoden ajan ja se on kotoisin Keski- ja Etelä-Amerikasta. Nykyään bataattia viljellään lähes kaikkialla maailmalla, jossa

Dinner time

By | helmikuu 8th, 2016|Categories: Painonhallinta, Ravinto|

Terve Painonhallintaan tähtäävien kokkailujen viimeisessä osassa tehdään bataattilohkoperunoita, tulista jauhelihaa ja näiden seuraksi ruusukaalia, lanttua sekä ananasta. Aiempiin ateriaesimerkkeihin (aamiainen ja lounas) verrattuna, tällä kertaa valmistetaan tasapainoisempi ateria. Tällä tarkoitan hienosti sanottuna sitä, että mitään

Raakasuklaakurssi

By | helmikuu 1st, 2016|Categories: Ravinto|

Moro Ruokatauko järjestää raakasuklaakurssin, jossa tehdään raakasuklaasta proteiinipatukoita. Teemme patukat mahdollisimman laadukkaista aineksista ja haluamme niihin hyvät ravintoarvot. Unohtamatta tietenkään suklaata. Meidän patukoissa ei ole lainkaan lisäaineita ja patukat ovat gluteenittomia. Halumme myöskin, ettäivät kulut

Suoliston asialla

By | tammikuu 29th, 2016|Categories: Hyvinvointi|

Kimmo tässä taas terve! Viime kerralla käytiin lävitse kuinka suoliston hyvinvointi määritellään (suoliston bakteerikanta ja suolistoseinämän kunto) ja mitä oireita liittyy huonovointiseen suolistoon. Tällä kertaa puhutaan niistä tekijöistä, jotka vievät suoliston huonovointiseksi. Puhutaan tänään pahiksista

Personal Trainer – TOP3 syytä miksi kannattaa valita PT

By | tammikuu 25th, 2016|Categories: Elämäntapamuutos, Kehonkoostumus, Painonhallinta|

Terve Onko personal trainerista hyötyä juuri sinulle? Miksi sinun kannattaisi palkata personal trainer? Tosiasiassa me kaikki tarvitsemme valmentajaa elämässämme. Tarvitsemme jonkun kertomaan mitä pitäisi syödä. Tarvitsemme jonkun kertomaan miten pitäisi liikkua. Tarvitsemme jonkun neuvomaan meidän

Kaikki sairaudet alkavat suolistosta

By | tammikuu 20th, 2016|Categories: Hyvinvointi, Ravinto|

  "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta!" -Hippocrates   Tästä lähtee liikkeelle Ruokatauon ensimmäinen moniosainen blogikirjoitus. Aiheena on suolisto. Asiakastöissäni olen selvästi nähnyt kuinka huonosti ihmiset osaavat yhdistää suolisto-ongelmiaan heitä vaivaaviin oireisiin, eivätkä siten osaa hakea ammattilaiselta

Häämessut

By | tammikuu 15th, 2016|Categories: Yleinen|

Terve Oletko menossa naimisiin tänä vuonna ja olet menossa Turkuun Logomoon häämessuille 30.1. - 31.1.2016? Siinä tapauksessa tulehan morjestamaan meitä osastolle 40! Olemme molempina päivinä paikalla kertomassa miten morsian ja sulhanen saadaan näyttämään alttarilla mahdollisimman

Ruokatauko testaa: Tortillaprässi

By | tammikuu 11th, 2016|Categories: Arvostelu|

Jos minulta kysyttäisiin suosikkikeittiötä, vastaisin heti kovaan ääneen meksikolainen! Pidän todella paljon texmex-mausteista ja ruuan tulisuudesta. Siihen kun yhdistää vielä tuoreet vihannekset ja raikkaat raaka-aineet, puhutaan todellisesta makunautinnosta. Texmexiin minun pöydässä kuuluvat luonnollisesti myös tortillat

Laihduttajan salaatti

By | tammikuu 7th, 2016|Categories: Ravinto|

Tänään Ruokatauossa olisi vuorossa laihduttajille suunnattu lounassalaatin valmistus. Ensin kuitenkin muutama sana salaateista. Tyypillisin virhe salaatin valmistuksessa on, että salaatista tehdään liian heppoisia. Salaatin joukkoon tulee pala kurkkua, 1-2 kirsikkatomaattia ja pieni jäävuorisalaatin pala sekä

Rasvanpolttoa edistävät ruokavalinnat

By | tammikuu 4th, 2016|Categories: Ravinto|

Ruokavalinnat herättävät meissä suomalaisissa useasti voimakkaita tunteita. Mediasta saa lukea hyvin ristiriitaisia ohjeistuksia siitä, että mikä olisi terveellistä syömistä ja millä tavoin painonhallintaa pitäisi toteuttaa. Löytyy kasvissyöjiä, karppaajia, lautasmallin noudattajia, raakaruokaa nauttivia, gluteenia vältteleviä, sokerikammoisia

Älä jätä aamiaista väliin

By | joulukuu 28th, 2015|Categories: Ravinto|

Joulun jälkeen on varmasti yhdellä jos toisella ähkyä, silloin on kenties paikallaan pienimuotoinen vieroitus liiallisesta hiilihydraatin sekä sokerin saannista. Vieroitus on mielestäni parasta aloittaa heti päivän ensimmäisestä ateriasta. Jotkut sanovat sitä aamupalaksi, minä sanon sitä

PTMaken toiminta integroituu

By | joulukuu 7th, 2015|Categories: Yleinen|

Naantalin Personal Trainerin aka PTMaken toiminta integroituu Ruokatauon alle vuodesta 2016. Yhdistämme voimamme, joten se helpottaa myös pt:n toimintaa. Näin ollen pystymme ottamaan paljon enemmän asiakkaita. Kuvassa PTMake jumppauttaa ammattimallia vuonna 2009. Pitkä matka ollaan

Ruokatauon paikka

By | joulukuu 7th, 2015|Categories: Yleinen|

Se olisi ruokatauon paikka! Ruokatauko.fi -sivut ovat nyt avattu. Vielä säädetään runsaasti ennenkuin sivut julkistetaan joulun tietämillä.

Kategoriat

Arkistot